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女性朋友最关心的除了保养皮肤之外就是如何保持苗条的身材了，所以减肥就是一个需要一直坚持的事情，对于减肥来说进行运动减肥的方法是最健康的，在这些运动项目当中跳绳是一个比较简单又方便的减肥方法，那么跳绳要多长时间才可以起到减肥的作用呢？下面来了解。 跳绳是可以减肥的.而且是一项相当好的减肥运动.减肥就是减脂，运动减肥见效不快，但非常科学，会燃烧大量脂肪，而且不会反弹。节食和药物减肥见效快，但却是以健康为代价，而且容易反弹，反弹后患心脏疾病的几率大幅度提高。但每次只运动十五分钟，则烧掉的是糖类，烧不掉脂肪，运动减肥半小时后，才会开始燃烧较多的脂肪，每次运动的时间越久，烧掉的脂肪越多，建议依个人体质来定运动时间。 跳绳的动作较为简单，首先用双脚跳，再过渡到两脚轮流交替跳。每日跳5分钟为一节，每天可跳5、6节，每周跳6天，待适应后可逐步加量。跳绳时应选择平坦且稍软的地面，以避免在过硬的石板地或水泥地上跳绳时可能造成的伤害。也可以参与多人跳绳运动，跳绳的方式可不断变换，以增加减肥运动的乐趣，达到更好的疗效。 通过了解我们可以知道，跳绳首先是需要注意每天坚持达到一定的时间，这样长时间运动下来才会有减肥的作用。一般来说可以达到两个月之上的话效果就会比较明显了，当然坚持的时间越长效果就越好，而且通过跳绳还可以让我们的身体更加健康。 |
