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减肥是我们好多朋友在进行的事情，减肥的方法也特别多，在进行减肥的时候我们不但可以通过有氧运动来进行，同时也可以通过器械训练来进行，一般有氧运动和无氧运动结合进行减肥的效果是特别好的，也有好多朋友在平时的时候通过跳减肥操来进行减肥，那么，减肥操是有氧运动吗？我们来进行一下了解。 不同的减肥操对应不同的人会有不同的结果，是不是有氧运动要看楼主自身的体质和减肥操的运动强度综合考虑。 首先，什么是有氧运动？ 简单来说，你运动的时候需要大量氧气，大口呼吸的运动就不可以被叫做有氧运动。有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。因此通常来说 跑步、游泳都不算是有氧运动。快走、一般速度的骑行都是有氧用的。 其次，要看每个人的体质，极端一点，如果是400斤的大胖子，快走可能都喘，这样的话快走对于他就是无氧运动了。因此，是不是有氧运动，通常来说减肥操是有氧运动。但是也要看自身的感受了，如果要大喘气那就一定是无氧运动。 有氧运动跟无氧运动是不一样的，有氧运动在机体(身体)进行有氧代谢，反之则是无氧代谢。无氧代谢，对於塑造肌肉线条、增加肌肉力是首选的有氧代谢，前5分钟会先燃烧糖原，然後持续越久会燃烧越多脂肪。 通过上述的介绍，我们知道了减肥操是有氧运动，一般有氧运动是一种可以提高身体体质的运动方法，也是一种我们平时需要坚持的减肥方法，一般有氧运动在进行减肥的时候效果是特别明显的，不过不管是什么样的在减肥运动，都要注意正确的方法。 |
