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哑铃大家并不陌生，用哑铃练习身体可以提高身体的抵抗力，减少身体的脂肪，促进身体新陈代谢这些功效，也受到了很多健美人士的喜爱，而且据大家研究发现，还创造了一种哑铃操非常受大家的欢迎，哑铃操不光能健身，还可以丰胸美容，那么哑铃操能丰胸吗？ 只要持之以恒，便可达致理想的收身效果。若配合有氧运动，更可拥有健美的身材。简易收身运动与健美中心的分别是，当我们无暇到健美中心锻练肌肉时，便可在家做简易的动作，活动肌肉，每日或隔日做，效果并不比器械差。 其实，做这种运动也很简单，不一定要上健身房，只要记住以下一些简单的丰胸动作，在家做也可以。器具只需要一个重量自行选择的哑铃，3~4千克。前四式准备姿势为站立，两腿稍分开，与肩同宽。后一式准备姿势为仰卧。 一起来做丰胸哑铃操 第一式：竖举哑铃。双手举送哑铃超过头顶，伸直并维持两秒，然后慢慢放下。举起时吸气，放下时呼气。每组十次。 第二式：提举哑铃。上半身向前，背部和颈部保持挺直。双手握紧哑铃，把哑铃由两腿旁斜向上抬举到胸前，维持两秒，然后缓缓放下。举起时吸气，放下时呼气。每组十次。 用哑铃操来丰胸是理想的丰胸，无法因为哑铃操不会对身体有伤害，通过锻炼哑铃不仅能丰胸，还能提高身体素质，并不用一定要上健身房，只要掌握了正确的动作要领，在家里就可以练习哑铃了。 |
