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跑步是人做的频率最高的运动之一，也是一项有助于身体健康的运动。跑步可以有利于加强人体血液循环，有利于提高人的免疫系统，更有利于振奋精神。然而跑步一不小心就容易出现岔气的现象，岔气听起来似乎有点恐怖，但是只有知道了跑步岔气什么原因，就可以防范于未然了。 “岔气”应该指的是运动中急性胸肋痛。运动中急性胸肋痛指通常在体育运动，特别是跑步中，胸肋部易产生的疼痛；多发生在下肋部，在运动停止后会自然消失。其实质是呼吸肌（肋间肌和膈肌）的痉挛。 剧烈活动时肌肉进入紧张状态，而肺脏不能如随意肌那样迅速提高潮气量，以满足肌肉活动时所需要的养料和氧气，于是在交感神经的作用下激动吸肌，使之紧张而痉挛，或是在身体活动需氧量加大时，呼吸不得法，只是加快呼吸频率而呼吸表浅，也能引起呼吸肌的紧张导致痉挛。 岔气时由于呼吸肌痉挛，进一步的导致呼吸不协调，肺脏通气功能下降，不足以维持运动，人本能的会希望停止活动，休息以得到缓解。岔气本身（肌肉痉挛）除了疼痛外没有什么更多的损害，而且随着活动的继续，机体得到“暖身”，肌肉痉挛的情况会得以缓解，岔气会渐渐好转。 但是要警惕的是，从静止状态迅速增大运动量，呼吸肌肉不协调，容易产生气胸，特别是瘦高体型、较瘦弱体质不佳或有气胸前例的人。岔气的发生就是机体对你很好的“警告”。 因此，跑步的时候一定要做好预备工作，千万不要觉得预热的工作是多余的。因为一不小心就可能让肌肉进入紧张的状态，导致跑步岔气。通过了解跑步岔气什么原因，就可以在跑步的时候尽量减少原因出现的条件。只有这样，才能更好的预防跑步岔气。 |
