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疲劳的现象在现实中经常会出现的行为，不管是什么时间段都是会出现这样的状况，想要不影响到我们正常的工作或是生活那么只有清楚的掌握住可以抗疲劳的方法，只有这样才能够有效的解决疲劳的问题。其实不管是生活中的哪种行为都是会影响到我们正常的生活，因此找出抵抗的方法是很重要的。 不管是什么类型的方法只要是可以起到抵抗疲劳的方法我们都是可以去尝试的，前提是这些方法不会影响到我们的身体健康。不过在清楚方法之前还是需要知道引起这些疲劳的原因这样才能够更好的去调理症状。那么抗疲劳的方法是什么呢？ 想要抗疲劳就要采用科学合理的生活方式，合理的安排工作和休息时间，不要一味的埋头于工作，偶尔给自己放放假，放松一下心情。睡眠要保证充足，让我们的身体能得到充分的休息，而饮食方面也要注意加强营养，营养充足了，身体才会更有活力，才能更好的抵抗疲劳。 繁重的工作往往让人们的体力透支，疲劳也就由此而生。如果你出现了疲劳感，不妨试一下以下的做法： 做几个深呼吸：深呼吸可以促进人的肺部排出浊气，增加肺活量和血液中的含氧量，加快血液循环。 转转眼睛：双眼从左向右转14次，再从右向左转14次，然后紧闭片刻，再迅速睁开眼睛。长期坚持，可使眼睛运转灵活，去内障外翳，兼能矫正近视、远视。 伸伸懒腰：伸懒腰不但能促进人体肌肉收缩和舒张、增进肌肉本身血液流动的同时，还可带走肌肉中的代谢产物，起到消除疲劳的作用，使人感到全身舒展，精神爽快。 踮踮脚尖：踮脚时，会使小腿后侧的肌肉收缩挤压，促进下肢血液的回流，加速血液循环，从而缓解下肢酸胀及防止下肢静脉曲张和皮肤色素沉着。而且简单易行，方便重复多次。 上面介绍了几种抗疲劳的方法，只有正确的掌握住抗疲劳的方法才能够去解决疲劳的问题。其实疲劳的原因有很多种，睡眠不足也是会造成疲劳的现象。一旦出现这样的问题的时候需要多加的休息还有在饮食方面要补充一些有营养的食物。 |
