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说到跑步最好的时间，很多人第一反应就是早上，你看，很多跑步爱好者不是一大早就跑出去了吗？而且，早上公园里老大爷和老大妈也是早上出来锻炼，大家这么做有其中的道理，到底跑步最好的时间是什么时候呢？我们给出以下答案。 实际上早上跑步，太阳没有出来，植物在进行呼吸运动，而非光合作用，它们吸收氧气，释放二氧化碳，人体自然无法吸收更新鲜的氧气，而且容易低血糖甚至头晕。傍晚不管你是想减肥还是生成肌肉，跑步效果都会最好。以下给出跑步的最佳时间和不宜跑步的时间。 【最佳时间——14：00～19：00】 人体活动受“生物钟”控制，按“生物钟”规律来安排运动时间，对健康更有利。冬季跑步在下午的14：00～19：00之间比较理想。此时，室外温度比较高，人体自身温度也比较高，体力也比较充沛，很容易兴奋，比较容易进入运动状态。 下午：(14：00～16：00)：是强化体力的好时机，肌肉承受能力较其他时间高出50%。 黄昏：(17：00～19：00)：特别是太阳西落时，人体运动能力达到最高峰，视、听等感觉较为敏感，心跳频率和血压也上升。 【不宜跑步的时间】 进餐后：这时较多的血液流向胃肠部，以帮助食物消化及吸收。此时跑步会妨碍食物消化，时间一长会导致肠胃系统的疾病，影响身体的健康。因此，饭后最好*坐或半卧30～45分钟后跑步。 饮酒后：酒精吸收到血液中，进入脑心、肝等器官。此时跑步将加重这些器官的负担。同餐后跑步相比，酒后跑步对人体产生的消极影响更大。 以上就是对跑步最好的时间是什么时候的回答，由此可以看出，大部分人的跑步习惯在时间的安排上都是错误的，早上跑步并不好。并且我们还给出了不宜跑步的情况，如饭后、酒后跑步，是会造成运动伤害的，没有益处反而有害，应当注意。 |
