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在上班之前，我的身材一向都是我最大的骄傲。可是，自从进了公司，成天坐在电脑面前敲敲打打，连吃饭都是叫外卖。结果，不到三个月，下半身就变得日益臃肿，我是又急又恼，一点办法都没有。每天晚上下班回家已经七点多，哪里还有精力跟那些小妹妹一样去跳什么健身操啊？ 瘦腿操 效用 ：可消除腹部、大腿多余的赘肉，调整自律神经，增强腿部力量。 步骤 ： ①准备动作，仰卧，手肘把身体撑起来； ②左手攀着右脚尖(膝盖要伸直)，身体抬起，右手放在地下； ③左腿慢慢抬起来，慢慢还原之后再做相反动作。 修腿操 效用 ：使腰部、足部变得纤细，促进内脏机能，矫正背骨。 步骤 ： ①脚打开与肩宽，十指用力撑开； ②吸气，身体慢慢往上提，脚跟离地； ③俯卧，双手由前慢慢往后伸拉到最高处，感觉整个身体重心往上提，做到极限以后，静止十秒； ④手臂向后慢慢还原(注意尽量把肩膀打开)； 每天吃过晚饭，我都会练习一遍这两套操，信不信由你，我可是一直坚持到现在哦！不仅双腿变漂亮了，连身体状况也好了很多呢。 |
