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老人都说核桃是最为补脑的东西。很多青少年在考试之前会吃很多核桃，因为核桃中含有钙，也有人说核桃有利于记忆。那孕妇在怀孕期间可以吃核桃吗？吃核桃对妈妈以及孩子有帮助吗？孕妇在什么时期吃核桃是最好的？吃多少个比较合适？等问题大家都会问小编，现在小编就为大家解答一下。 核桃是我们平时爱吃的一种坚果。很多人都知道核桃有很多的功效，但核桃的功效和对身体究竟有哪些好处，很多人对此却一无所知。核桃油中含有丰富的多不饱和脂肪酸、相对较少的饱和脂肪酸，这样的脂肪酸组成成分对健康 是相当有益处。核桃特别适合 准妈妈和宝宝使用。 不少孕妇都会在孕期有意识地多吃些核桃。有的孕妇每天要吃10到20个核桃，还有的一口气能吃下半斤小核桃。但这样一来，准妈妈的身体就很快会发胖，而且还有可能造成孕期血糖异常。 孕期吃核桃的最佳时间 准妈妈从胎儿期26周开始至出生后 2岁 ，这一阶段是胎儿脑部以及视网膜 发育 十分重要的阶段。一般来说，最好是在早餐到午餐之间，或是在午餐和晚餐之间，可以选择制作一些点心在两餐直接吃，每天吃三到五个即可。 每日吃核桃不超5个 孕妇在孕期应该适当吃一点核桃等坚果类食品。但需要注意的是，核桃中的脂肪含量很高，吃得过多必然会因热量摄取过多造成身体发胖，进而影响孕妇正常的血糖、血脂和血压。 准妈妈吃核桃最好是在早餐与午餐之间、午餐和晚餐之间吃，或者可以在制作点心的时候放一些核桃，每天吃3至5个即可，同时在炒菜时一定要适当减少用油量。 核桃对孕妇和胎儿的好处 核桃是一种营养价值很高的食物。核桃中含大量的维E、亚麻酸以及磷脂等。亚麻酸在人体内可合成欧米伽3系多不饱和脂肪酸，而欧米伽3系多不饱和脂肪酸在大脑中的含量非常丰富，其中的DHA被誉为“脑黄金”。 看了这么多，大家是不是觉得核桃对孕妇特别有帮助，但是准妈妈们一定要记住，核桃必须适量不能多吃，过量的话则对自己的身体不适。怀孕的准妈妈们每天要定时的，活动一下，尽量不要吃过于辛辣刺激的东西，也可以给孩子讲一些故事听一听音乐，这些都是好的胎教，利于孩子以后发展。 |
