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食物是生活中很常见的，食物的种类比较多，所以对食物选择上，也是要注意不能随意的进行，否则对自身健康也是有着很大危害，尤其是一些不能多吃的食物，他们含有的脂肪、热量都是很高，这样会造成身体一些负担，使得不利于身体健康发展，那孕妇补铁的食物有哪些呢？ 对孕妇补铁的食物有哪些呢，也是很多人不太清楚的，这样的食物种类也是比较多的，所以在选择的时候，都是可以根据自己喜爱进行选择，下面就详细的介绍下。 孕妇补铁的食物有哪些： 富含铁的植物性食品有：猪补铁肾、猪肝、猪血、牛肾、羊肾、鸡肝、虾子、鸡肫等; 另应多选择含铁食物，一般植物性食品铁的吸取率较低，而植物性食品铁的吸取率较高。 植物食品含铁多的有：桂圆、黄豆、油豆腐、银耳、黑木耳、淡菜、海带、海蜇、芹菜、荠菜等。 由此看来，孕妇应多选择植物性食品补充铁，但植物性含铁食物也要常吃。 预防孕妇缺铁性血虚 ，也应细致从饮食中补充铁。 黑木耳、红枣、红豆。黑木耳、红枣、红豆含有较丰富的铁质 ，孕妇常食用 ，不但起到防治缺铁性血虚 ，另有滋补强力的功效。 植物内脏。植物内脏中的铁含量每每高于植物的肉 ，如猪肝、牛肝、羊肝、鸡肝等 ，不但含铁量高 ，并且维生素的含量也很丰富。 植物血液。植物血液中含有丰富的血红素铁 ，易被人体消化吸取 ，植物血和内脂豆腐做汤 ，经常食用 ，具有精良的防治缺铁性血虚作用。 水果。孕妇每天要有肯定量的瓜果摄入量 ，瓜果自己含铁量并不高 ，但是 ，瓜果中含有丰富的维生素C ，能促进食物中铁的吸取。 通过以上介绍，对孕妇补铁的食物有哪些呢，都是有着很好了解，所以对它选择的时候，也是可以放心进行，对人体各方面，都是没有任何损害，而且这些食物长期吃，对人体各方面调理，也是有着很好的帮助作用哦！ |
