首页孕妇饮食正文

刚怀孕第1个月的营养细节

举报/反馈

夫妻双方要增加营养储备,一方面是为美满和谐的*生活提供必要的热量支持,另一方面更是为了提高卵子和*子的质量。

1、饮食均衡

均衡饮食在孕期是贯彻始终的。同时,由于胎宝宝发育的每个阶段、各个器官的发育都略有不同,所以重点补充该阶段所需营养素,将是万全之策。以下每个月提到的重点,并不是只要此重点而舍弃其他,而是希望你在兼顾之余要特别注意的营养素。

准妈妈每天吃的食物,不仅要维持自己身体的需要,还要用相当一部分来供给胎宝宝生长发育所需,同时还要在体内储备一些营养素为将来哺乳做好准备,准妈妈应选择易消化吸收、利用率高的蛋白质,如鱼类、乳制品、蛋类、肉类和豆制品,并每天保证吃150克以上的主食,同时注意粗细粮搭配。

2、别忘了叶酸

怀孕前三个月饮食上时刻不能忘记的是,多吃些叶酸丰富的食物,主要有绿叶蔬菜、水果、动物肝脏、肉类、豆制品、坚果等。

3、注意饮食方式

无论吃什么食物,都应减少煎、炸等烹饪方法,而注意多吃些易消化、清淡少油的食物,坚持少食多餐也十分必要。多吃新鲜蔬菜和水果,多喝水。

上一篇:缓解孕吐的食谱有哪些?

下一篇:孕妇能吃油茶吗

猜您喜欢

热点阅读

孕妇营养素食菜谱:五谷杂粮加豆

今天开始,调养孩子用这味干果

珍宝不吃蔬菜怎么办?

怀孕时吃什么水果最好?孕妇多吃

推荐阅读

孕妇吃绿叶蔬菜不会长胖哦!

对比《儿童青少年身高数据表》,查看你家孩子身高是否

孕妇晚上加餐吃什么好 这3种食物最适合孕妇作宵夜