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孕期由于母体大量贮存脂肪和胎儿新组织生成，能量消耗高于未怀孕时。所以，保证孕妇补充热量极为重要。如果热能供应不足，母体内贮存的糖原和脂肪被动用，就会消瘦、皮肤干燥、抵抗力减弱等。
孕妇一天需要多少热量 孕妇初期（1～3个月）不需增加热量摄取，4～9个月时一天只需增加300卡的热量就够了。 从体重角度来说，就是怀孕前3个月最好不要增加体重，4～6个月时最多增加5公斤，7个月～分娩前，最多只能增重5～7公斤。 在怀孕期间重要的并不是要多吃多少，而是要如何吃好。要确保在有限的热量里给予宝宝最需要的营养，这样不仅让母子的身体机能都维持在一个良好的状态，也可以让妈妈和宝宝都有一个健康的身材。 孕妇能吃高热量的食物吗 孕期要增加营养，所进食物应保持高热量，含有丰富蛋白质、脂肪、糖类、微量元素和维生素，但要注意避免营养过剩。蔬菜水果、肉类、牛奶、鸡蛋、奶酪、鸡肉和鱼。怀孕的妈妈们一定要注意营养，这样才能同时保证自己和宝宝的健康。 1、富含维C的蔬菜，如：花椰菜，小白菜，芹菜等。 2、经常喝蜂蜜水。预防便秘。 3、多吃冬瓜，预防下肢水肿。 4、多吃南瓜，预防妊娠水肿。 5、吃瓜子，可以减少*产。 6、吃土豆还可以减轻孕吐反应。 含热量高的食物有哪些 1、动物脂肪。包括肥膘、肉块、奶油、鱼油、蛋黄。 2、花生油、豆油、菜籽油、色拉油。植物油可以增加血液中的甘油三脂，但这是非常危险的。 花生油。现在还有一种加入化学试剂的植物油，叫作氢化花生油。这种油像肥皂块一样，这是制造巧克力的重要原料。我们吃巧克力主要就是吃氢化花生油。因此我们吃了巧克力之后，血液中的甘油三脂就要升高。 食油。现在还有一些化学油脂，叫做人造黄油、人造奶油、人造可可油等，广泛用于食品工业。 3、细粮。这就是小麦、大米和糯米。 4、糖类。这就包括白糖、红糖、冰糖、水果糖、巧克力。 含热量低的食物有哪些 1、肉类：烤煮牛肉、牛肝、羊肉、鸡肉。 2、鱼类及其它海产品：鲤鱼、鲟鱼、比目鱼、蛤肉、蟹肉、虾、牡蛎。 3、蔬菜：芦笋、茄子、鲜扁豆、莴苣、豌豆；土豆、菠菜、南瓜、西红柿、卷心菜、花椰菜、黄瓜、绿辣椒、胡萝卜、白箩卜。 4、水果：所有的水果及果汁(新鲜的、罐装的或冰冻的均可)。 5、乳制品：脱脂牛奶(鲜奶或奶粉)、人工奶油、家用奶酪。 6、面包和谷物等：大米、面包、通心粉、咸苏打饼干、玉米粉。 7、调味品类：蜂蜜、果酱；番茄酱、生姜、芥末、咖啡茶。 |
