|
孕妈妈最需要吃这些食物 1、红枣--增强母体免疫力 营养成分：维生素C、叶酸、维生素A。 红枣的功效：促进胎儿大脑发育，增强母体免疫力，健脾益胃，安神定志，补血，降血压。 特别提示：生吃时，枣皮容易滞留在肠道中不易排出，因此吃枣时应吐枣皮。 2、板栗--消除疲劳 营养成分：叶酸、蛋白质和氨基酸、脂肪、维生素。 板栗的功效：健身壮骨，消除疲劳，养胃健脾，提高免疫力，促进胎儿发育，治疗腰腿酸软，慢性腹泻等病症，消除，缓和情绪。 特别提示：栗子不能与牛肉同吃，否则会引起呕吐。 3、柠檬--宜母果 营养成分：柠檬酸、维生素C、多种维生素、多种微量元素 柠檬的功效：安胎，缓解高血压，美容，补钙，补铁，降血糖。 特别提示：柠檬因味奇酸，肝虚孕妇可多吃一些。柠檬酸有很强的杀菌作用，对食品卫生有很大好处。 4、萝卜--健康小人参 营养成分：糖类、维生素C、维生素K 萝卜的功效：健胃消食，护眼，杀菌，治疗感冒，通气行气，解腥，预防便秘。 特别提示：萝卜属辛辣食物，空腹时不宜生吃，以免引起胃绞痛。 5、葡萄：水果皇后 营养成分：花青素、糖类、白藜芦醇、各种矿物质 葡萄的功效：利尿，消肿，安胎，抗贫血，降低胃酸，利胆，抗病毒，杀细菌，积累钙质，补益脑神经，排毒，调节情绪。 特别提示：葡萄最好在摘下两天后再食用，因为刚摘下的葡萄食后会在小肠中产生大量气体。 6、牛肉--肉中骄子 营养成分：优质蛋白质、锌、铁、叶酸 牛肉的功效：补铁，有益胎儿智力发育，治疗慢性腹泻和浮肿，增强免疫力，补充怀孕所必需的叶酸。 特别提示：牛肉不易煮熟烂，烹饪时可放入一个山楂，一块橘皮或一点茶叶可以使其易烂。 7、小米：五谷之首 营养成分：碳水化合物、粗脂肪、粗纤维、B族维生素、胡萝卜素 小米的功效：维护健康，滋阴养血，增食欲，防呕吐，预防习惯性*产，防癌抗癌，降血脂。 8、酸奶--孕妇的最佳选择 营养成分：乳酸菌、蛋白质、维生素、矿物质 酸奶的功效：增强免疫力，消除便秘，促进营养吸收，调节肠内环境，止腹泻，牛奶的替代品。 特别提示：在饮用初期不要喝太多酸奶，每日的饮用量应从200亳升开始，等到适应再加量，原则上以500亳升以内为宜。 9、海鱼--保健至宝 营养成分：DHA、多种矿物质 海鱼的功效：健脑至宝，提高机体抗炎能力，增强食欲，预防早产，防治乳腺癌，预防新生儿哮喘，减少新生儿体重不足几率。 特别提示：关节炎患者忌多吃海鱼。不能与柿子，葡萄，石榴，山楂，青果等同吃。也不能与洋葱，菠菜，竹笋同食。 10、茼蒿--清香的滋补蔬菜 营养成分：维生素K、叶酸、维生素A、胡萝卜素 茼蒿的功效：清血养心，开胃健脾，预防便秘，消除水肿，强身祛寒，降血压。 特别提示：茼蒿辛香滑利，阴虚发热者和胃虚腹泻者不宜多食。 11、海参--滋补珍品 营养成分：蛋白质、脂肪、DHA、锌 海参的功效：增强免疫力，养胎利产，有利胎儿大脑发育，治疗高血压，滋补身体，抗癌，抗菌，造血功能。 特别提示：脾运不健，痰湿壅滞或便溏腹泻及病邪未尽者忌用。 |
