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#8203;现代人普遍都压力过大。压力可能会让人感到非常疲倦，导致失眠甚至影响食欲，如何缓解压力可是一个世界级的难题。虽然有各种药物可以帮助缓解压力，但是这些药物带来的副作用也是不可忽视的。通过食疗的方法可以达到舒压的目的是再好不过了，下面介绍的三种健康的脂肪可以缓解导致肾上腺问题，疲劳和甲状腺问题的慢性压力，值得大家一试。
通过食物缓解压力 草饲黄油和酥油。草喂黄油和酥油可以帮助保护身体免受压力，如炎症和氧化的破坏性影响。如果您对乳制品敏感，请选择酥油。但如果你不敏感的话，你可以经常食用草饲黄油和酥油。在菜里，面包里，甚至在早晨的咖啡中加入酥油，每天只需一汤匙酥油足以帮助你的身体更好地应对压力。
椰子油。椰子油被认为是抗菌，抗菌和抗病毒特性的超级食品，它也可以缓解压力。一项关于动物的研究表明，椰子油有助于缓解慢性压力的生理和心理影响。在人类研究中，椰子油降低了与全身性炎症相关的体内炎症标志物。
通过食物缓解压力 鳄梨和鳄梨油。鳄梨富含纤维，可对葡萄糖产生平衡作用。即使你没有糖尿病，慢性压力也会导致葡萄糖增加和胰岛素水平降低。此外，鳄梨含有大量的B族维生素，有助于控制体内的压力反应。鳄梨和鳄梨油都含有单不饱和脂肪，可以减少炎症。如果你喜欢喝咖啡或经常饮酒，尝试降低你的摄入量，以防止身体过度刺激。 |
