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其实在平时的生活中的时候，很多的人都没有时间去照顾自己的身体的，尤其是女性朋友们生完孩子以后就更加的要注意这样的事情的发生的，最重要的是顺产后**恢复情况，是非常关键，和重要的，需要用心的去护理的，那么下面我们就一起来了解一下顺产后**恢复的情况。 **本身有一定的修复功能，产后出现的扩张现象在产后3个月即可恢复。但毕竟是经过挤压撕裂，**中的肌肉受到损伤，所以**弹性的恢复需要更长的时间。产后妈妈可以通过一些锻炼来加强弹性的恢复，促进**紧实。 1，屏住小便：在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿.如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高**周围肌肉的张力. 2，提肛运动：在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动.经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉. 3，收缩运动：仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入**，后收**道，夹紧**，持续3秒钟，后放松，反复重复几次.时间可以逐渐加长. 4，其他运动：走路时，有意识地要绷紧大脚内侧及会*部肌肉，后放松，重复练习. 经过这些日常的锻炼，可以大大改善盆腔肌肉的张力和**周围肌肉，帮助**弹性的恢复，对*生活有所帮助。除了恢复性的锻炼，产后妈妈还应该保证摄入必需的营养，保证肌肉的恢复。 以上这篇文章就为大家详细介绍了一下顺产后**恢复的情况，相信大家已经有了一个比较初步的认识了，所以在平时的生活中的时候，如果自己刚生完孩子最好还是要卧床休息的，不要做剧烈运动的。 |
