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很多的备孕期间的准妈妈们，医生都会叮嘱，要适宜的多运动，才能更快地怀孕，怀的宝宝也会更健康，生产时也会更容易顺产多一些，而这些备孕中的准妈妈准爸爸们却很苦恼，运动有很多种，但是真正适宜备孕的运动有哪些呢？什么运动对怀孕有好处？都有哪些好处呢？ 经常锻炼能够延缓身体各方面机能的衰退，虽然不敢保证可以恢复的跟二十多岁一样，但是能够显著降低妊娠期高血压、糖尿病等各种并发症的发病机率，促进女性的新陈代谢，将机体的各方面都调整到最佳的状态。在锻炼的同时，内分泌系统也能受到良性的刺激，加快各种性激素的分泌，对各个**器官和卵子来说都是有积极的作用。 孕前锻炼的另一大好处就是有利于受孕和自然分娩。 女性备孕期做什么运动 散步：散步是一项适合任何人的运动，散步要尽可能挑选空气较清新的环境，不必走的过快，也不用走的时间过长。刚开始可以把脚步放慢，不要走的太急，以免对身体震动太大或造成疲劳。 慢跑或者快步走：适宜的体重有助于受孕，慢跑或快步走比散步更能消耗能量，燃烧多余脂肪。运动前，应先排空膀胱，换上宽松舒适的衣服。期间如果出现不舒服的情况，可以暂停休息，根据自己的身体情况调节慢跑时间，不宜劳累。 游泳：游泳可以增加支撑体重的力量，提高耐力和柔韧性。游泳可以增加心肺功能，还能改善情绪，有助于备孕期间保持良好心态。需要注意的是，游泳的运动时间不宜过长，水不能过冷，否则会造成肌肉痉挛 瑜伽：练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡能力，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。 备孕期间的妈妈们可以参考以上的运动方式来做一些运动，孕前做一些适宜的锻炼运动，也会让妈妈们的情绪更好，以正确的心态备孕，对未来的宝宝也是很好的作用哦，运动期间也要结合自身身体，适宜为主，合理锻炼，科学饮食，有一个好的心情，迎接宝宝的到来。 |
