首页孕前备孕正文

孕前营养充电的6式

举报/反馈

充电第一式:合理使用**药物

准备怀孕前3个月注意合理使用**药,因为这些**药容易引起体内水溶性维生素如叶酸、b族维生素及锌、铁等微量元素缺乏。

充电第二式:增加*子和卵子的活力

夫妻双方因*子或卵子活力不强而致怀孕失败的例子较为多见,多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果等,可以改善*子和卵子的某些缺陷,提高受孕几率。

充电第三式:生活中一定要注意补水身体有了充足的水分,可以帮助清除体内的各种代谢毒物如重金属,增强免疫功能和抗病力,特别是在夏季,这样便可为怀孕后胎宝贝提供一个良好的生长发育内环境。

但要注意多喝烧说开后自然冷却的白开水,这样的水具有独特的生物活性,少喝含咖啡因、色素、香精等人工制作的饮料或果汁。

充电第四式:饮食要回归自然

俗话说:“三天不吃青,两眼冒金星”,意谓人的健康离不开自然界土生土长的绿色蔬菜。因此,准备怀孕时及怀孕后,都应注意选用新鲜、无污染的蔬菜、瓜果及野菜,特别是可在餐桌上多上一些野菜和野生食用菌。避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食物,让体内产生高质量的*子和卵子,以形成优良的胚胎。

充电第五式:饮食上要多样化

不同的食物所含的营养素不同,营养含量也不等。有的含这几种,有的含那几种;某些营养素含量高,某些营养素含量低。因此,食物要吃得杂一些,不要偏食或忌口,最好什么都吃,特别是五谷杂粮。

充电第六式:注意在体内储存钙和铁

怀孕中后期,容易发生缺铁性贫血和缺钙,受孕后再去补充为时已晚,特别是原本营养较差的女性。因此,在孕前应多食用鱼类、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、猪肉、鸡蛋、豆类及绿黄色蔬菜等食物,在体内储存丰富的铁和钙,以免怀孕后发生铁和钙的缺乏。

怀孕中后期,容易发生缺铁性贫血和缺钙,受孕后再去补充为时已晚,特别是原本营养较差的女性。因此,在孕前应多食用鱼类、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、猪肉、鸡蛋、豆类及绿黄色蔬菜等食物,在体内储存丰富的铁和钙,以免怀孕后发生铁和钙的缺乏。

上一篇:你的身体适合怀孕吗?哪些指标表示生殖能力?

下一篇:受孕气候季节会影响宝宝性别

猜您喜欢

热点阅读

胎儿发育指标 胎儿发育缓慢怎么

怀孕脸上长斑是男孩吗 别傻了长

尴尬了!生孩子遇到男医生怎么办

40岁女人养生每天必吃 这些抗衰

推荐阅读

少女怀孕的危害 做人流后影响怀孕吗

怀二胎牙疼是怎么回事 怀二胎牙疼应该怎么办

三甲医院的产科主任告诉你,准妈妈们常用分娩方式有哪