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40岁的刘涛近照如少女，这套瑜伽内调体态，外塑气质，减龄20岁！ 最近经常提到娱乐圈中的运动女神，提到晕倒女神就一定会有人想到刘涛，也有小伙伴要求写一写刘涛。 刘涛在娱乐圈，算是一个"完美的女人"。年近40岁，身材还是一如既往的匀称有型、凹凸有致。在气质宛如少女般积极健康，看不出来丝毫岁月留下的痕迹，漫长的岁月，在她身上仅仅沉淀了成熟、稳定和淡雅从容。  你看这照片上嫩白的肤色、姣好的身材、灵动的少女感，你看得出来这是一个已经年过40岁的女人吗？能看的出来这是两个孩子的妈么？我想没有人能够看得出来吧。别说是由于工作室的精修照骗，看着就是年轻好看，即使是随拍的生活照，也是一如既往的嫩白美貌哦。  小编曾在微博上发现刘涛发布的微博晒出自己瑜伽照片，并配文"心·世界～梦·远方～"。这才发现原来刘涛也是娱乐圈中不仅下得厨房，上得厅堂，还能练得一身唯美瑜伽的瑜伽女神。  每个女人都希望自己能够瘦出气质，瘦出美丽，但又觉得自己没有条件，其实不然，想要变得有气质，留住青春，完全可以靠瑜伽来锻炼的哦，瑜伽号称"冻龄"术，不是没有道理，那不然为何娱乐圈那么多女星崇拜瑜伽、习练瑜伽呢？ 下面这两个体式，可以帮助你练出好身材好气质，留住青春和美好，一起锻炼起来吧。 1.战士三式扭转  这是一个腿部的练习方式，是在战士一式的基础上，将身体储存的能量转换成工作去舒展身体的体式，能够将身体多余的能量消耗。习练战士三式，其重点在于骨盆，习练的时候，需要将骨盆正位，躯干要挺直，腿部要挺直，保持住身体的平衡。将身体的中心维持在支撑身体的腿部上面。收紧核心，启动盆骨，刺激盆骨内的神经和骨骼，感受自己的呼吸带来的顺畅舒适感。 2.站立前屈式  站立前屈式是锻炼腘绳肌的体式，可以很好的帮助身体延展腘绳肌，如果你的腘绳肌比较僵硬，在练习的时候切忌以腰部代偿练习该体式哦，因为腰部代偿容易出现疼痛，严重的还会出现伤害。 所以在习练站立前屈式时，身体要将背部全部延展开来，拉伸背部、腰部、脊柱延展的感觉，将身体重心放在两腿上，维持体式可以按照自己的能力决定哦。 |
