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拒绝做黄脸婆，从产后修复开始，这1组动作不容错过！ 女性结婚生子后，身体机能就开始慢慢下降，产后体重一路飙升、腹部脂肪横生、胸部严重下垂、皮肤失去弹性、肤质暗淡无光等等，看着即将成为"黄脸婆"的自己，有时候自己是不是也特别厌烦？  曾经的体重不过百，浑身散发魅力的你是不是也已随着带娃等一些日常琐事将你消磨殆尽了？慢慢成为曾经自己所不耻的"黄脸婆"？女人不管什么时候都应该好好对自己，不要当了妈妈，就失去了变美的权利。从这一刻开始，从产后修复开始，就从肚子上的一圈圈肥肉开始，以下这1组经典拉伸动作绝不容错过，可以帮你消除腰部多余脂肪，促进消化，平躺小腹，也可以强化脊柱力量，缓解孕期背部压力造成的腰酸背痛等症状，你值得拥有最好，你也是最美的。 1、单腿前屈式变体  单腿前屈式变体，站立瑜伽体式的一种，练习者躯干前屈可以锻炼腹部肌肉，消除多余脂肪，刺激肠胃蠕动，促进消化，有效排出毒素。练习者从山式站立开始，双腿并拢伸直，挺直脊柱，左腿向前跨一步，双手向前举起与地面平行，收腹，上半身前屈使得头部贴近左大腿前侧，双手向后伸直贴地，调整姿势，屈右膝，右小腿上抬与地面平行，右大腿内侧紧贴左大腿内侧，双肩打开，左脚保持绷直状态。 2、单腿下犬式  单腿下犬式，较为常见的瑜伽体式之一，练习者身体向前屈，使得上半身与腿部呈90度角，常练这个体式可以舒缓脊柱，放松肩颈肌肉，缓解腰酸背痛、坐骨神经痛等，也可以拉伸腹部区域，强化肠胃功能，提高消化能力，缓解便秘、腹胀、失眠、疲劳等，放松身心。练习者从跪姿开始，双膝并拢点地，上半身前屈使得双手向前撑地，收腹，双臂用力，臀部上抬，身体上拱直至双腿伸直，脚趾触地，颈部上仰，保持脊椎、臀部在同一水平线上，肩胛骨内收，前屈时保持脊椎挺直，下巴微收。 有些产后女性以为哺乳期过后身体会慢慢恢复过来，就开始肆无忌惮，千万不要忽略产后修复，否则到时候吃亏的是自己，不要等到变成黄脸婆才在懊悔之前怎么就不能控制一下自己。 |
