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怀孕16周，现在是宝宝长牙根的时期孕妈妈要多吃含钙的食物，让宝宝长上坚固的牙根。今天给孕妈妈推荐两道爽口补钙小菜和一款面条主食。
木耳青菜豆腐虾丸汤 营养分析：虾仁营养丰富，肉质松软，易消化;豆腐蛋白属完全蛋白，比例接近人体需要，营养价值很高。 制作方法： 1、虾剥壳去肠洗净，豆腐搅碎，肥猪肉煮熟切碎，挤捏成丸子，煮熟。 2、放入丸子，青梗菜(空心菜)和木耳，再滚片刻，用酒和盐调味即可。 黄瓜海蜇丝 营养分析：黄瓜含丰富的维生素和水分，有清热利尿、消炎解毒的作用，是女性朋友的护肤蔬菜之一;常吃此菜可轻松拥有娇嫩白皙的皮肤。 制作方法： 1、嫩黄瓜切成丝; 2、海蜇泡洗干净切成丝; 3、红椒、葱、姜洗净分别切成丝备用; 4、锅内倒水烧开，放入海蜇丝，用大火快速焯透，捞出沥干水分备用; 5、把嫩黄瓜丝、葱丝、姜丝、红椒丝放入小碗中调入盐、味精、香油拌匀腌5分钟; 6、再放入海蜇丝拌匀，盛入盘中即可。
鲜香担担面 食材：猪肉300g、面条（生）250g、洋葱4个、虾250g、绿豆芽20g、鸡蛋2个、食盐1/2匙、葱1匙、老抽1/4匙、蚝油1匙。 做法：肉切成肉馅，红葱头切片，锅内1大匙油，放入葱片爆至金黄色，加入猪肉馅，小火煸炒至出油。将猪肉馅装入小锅内，放入熟鸡蛋及所有调味料和清水，用中火煮开后，转小火加盖煮至肉剩少量汤汁。锅内1小匙油，冷油放入虾头及虾壳，姜片炒至变色，注入清水500毫升，煮至汤色转微白，加入盐。锅内放少量盐，烧开水，放入面条，中途加3次冷水煮至熟，捞起备用。剩下的面汤，分别将虾仁、豆芽菜烫熟。最后将面条放入虾高汤，摆配料，淋上卤肉燥即可。 |
