|
怀孕十周吃什么最好?因为子*的不断发育，准妈妈会有越来越明显的下腹压迫感，要注意多喝水，不要空腹。饮食上多吃具有防辐射效果的蔬果，如番茄、西瓜、红葡萄柚、油菜、芥菜、圆白菜、红枣、猕猴桃等。
宜吃富含膳食纤维的食物 准妈妈吃富含膳食纤维的食物可刺激肠的蠕动，使废弃物能及时排出体外，减少体内毒素的累积，胎宝宝会更加白净漂亮。再则，食物中膳食纤维体积大，其中的水分不易被吸收，可促进肠蠕动，从而有通便作用，适合孕期便秘的准妈妈。 宜常喝豆浆 豆浆富含蛋白质、亚油酸、亚麻酸、油酸等营养元素，特别是对脑细胞有益，是很好的健脑食品。准妈妈应经常喝豆浆，可以促进胎宝宝脑神经细胞发育。
宜多吃豆腐 豆腐含有丰富的营养元素，如优质蛋白、不饱和脂肪酸、钾、钙、镁等，其消化吸收率达95%以上。豆腐中的蛋白质含量为35.3qo，脂肪含量为19%，可为胎宝宝大脑发育提供充足的营养。准妈妈可定期食用豆腐、冻豆腐、豆腐干等。 准妈妈不宜吃豆腐乳 豆腐乳虽然有一定的营养价值，但是盐分较高，同时豆腐发酵后，容易被微生物污染，而且豆腐坯中的蛋白质氧化分解后会产生舍硫的化合物，对人体无益，影响身体健康。因此，准妈妈不宜吃豆腐乳。 宜补充蛋白质 有一些准妈妈是素食者，素食者可能分为两类：只是不吃肉的素食者和不吃所有与动物有关的食物的素食者。蛋白质是细胞组成的基础成分，是建造胎宝宝机体不可或缺的“砖瓦”，而肉类食品则是优质蛋白质的最佳来源。 只是不吃肉的素食准妈妈，可以从鸡蛋和奶制品当中摄入足够的蛋白质。如果不吃所有与动物有关的食品，就很难保证膳食平衡。为了胎宝宝的健康，素食的准妈妈要多吃大豆制品和乳制品。 宜做不偏食的榜样 准妈妈可能不知道，你在孕期和哺乳期对不同食物的喜好，会影响以后宝宝对不同食物的接受程度。宝宝的偏食很大程度上受准妈妈的影响，而偏食不利于宝宝的身体发育，且纠正起来也比较困难。因此，要想以后宝宝不偏食，准妈妈最好不要再挑三拣四了。 |
