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怀孕27周，这周你需要增加粗粮的摄入，来看看本周推荐的孕妇食谱吧！ 推荐食谱一：碧玉腐皮卷 食材：豆腐皮1大张、黄瓜1根、小葱1把、香菜2根、甜面酱适量。 做法： 1、豆腐皮切成宽8厘米、长12厘米的长方形小片。 2、入沸水锅中汆烫至水再次沸腾，捞出沥干水分。 3、小黄瓜和小香葱切成与豆腐皮同宽的长段，香菜梗用开水烫软。 4、在豆腐皮的短边一头放上适量黄瓜条和香葱段。 5、卷起来。 6、用香菜梗捆住即可。 推荐食谱二：小芋头烧鸡翅 食材：芋头250克、鸡翅8个、干香菇6朵、食盐1/4小勺、酱油1大勺、姜2片、耗油1大勺、大葱1根、白糖1大勺、植物油10克。 做法： 1、鸡翅洗净，小芋头去皮，干香菇提前用温水泡软，洗净切小块，姜切块葱切片备用。 2、小芋头去皮，切块。 3、锅内放少许油烧热，把鸡翅放入煎至微微焦黄，放入姜片和葱段炒香。 4、再加香菇和小芋头同炒，加入调味料翻炒。 5、倒水开水没过食材，大火煮滚后改小火，盖上锅盖焖烧约20分钟。 6、最后待鸡翅和小芋头酥烂，把汤汁收至浓稠即可上碟。 推荐食谱三：豌豆牛肉粥 食材：豌豆（煮）150克、牛肉150克、大米100克、姜适量、小葱适量、水适量 做法： 1、牛肉切薄片，冷水浸泡半个到一个小时左右出掉血水。牛肉细细切丁，尽量切细小。 2、生姜去皮切成姜末。 3、先将米煲成粥。 4、往白粥中加入牛肉和姜末。 5、豌豆另外煮熟捞出备用，粥煮好后打开加入适量豌豆，盖盖焖5分钟即可。 6、吃时可根据个人喜好撒上香葱或者香菜。 推荐食谱四：洋葱酱香南瓜 食材：南瓜1块、红皮洋葱半个、色拉油适量、豆瓣酱适量、小葱适量、水适量。 做法： 1、南瓜削皮、去籽，切成稍厚的块，洋葱切条。 2、热油锅，放入洋葱爆出香味，洋葱断生后盛起备用。 3、把南瓜倒入锅里，煸炒至干身，加入豆瓣酱，翻炒均匀，加入1/3碗左右的清水，焖煮至熟，加入炒过的洋葱。 4、翻炒均匀即可，装碟后撒点葱花装饰。 |
