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不得不说怀孕期间最难熬、最痛苦的事情莫过于食欲不好，恶心想吐，吃嘛嘛不香，有人说这是孕期激素导致的正常反应，一般情况下会持续3-4个月就会减弱，但也有很多准妈妈表示：NO！NO！NO！我是例外！孕吐反应从开始直接到宝宝出生，莫名蓝瘦，香菇。那么，有没有什么办法能缓解这个孕吐呢？ 缓解孕吐的5大良策 1、心理疗法 心理放轻松比什么都重要，心理压力过大，妊娠反应会更加严重。孕吐是正常现象，只要在正常范围内，不用担心会给胎儿造成不良影响。了解一些相应的科学知识，多与周围的妈妈和孕姐交流，相互学习，解除心理压力。也可以多和自己的体检医生交流，把自己的情况告诉医生，看看有没有必要进行相应的孕吐治疗。 2、饮食疗法 其实孕早期（前三个月）胎儿生长缓慢，并不需要太多的营养，在口味上可以尽量选取自己想吃的东西，还要尽量减少每次进食的量，少食多餐。白开水是每天都要喝的哦，会使消化液得到足够的分泌，促进食欲。碳酸饮料可导致腹胀，会促进胃酸反流的，准妈妈就不要喝了。 3、运动疗法 整天吃不下饭，心情烦躁，体力欠佳，难道就是不起床的理由吗？不行！不能因为恶心呕吐就整日卧床，因为这样只能加重早孕反应。如果活动太少，恶心、食欲不佳、倦怠等症状就会更为严重，常此以往便形成恶性循环。 适当参加一些轻缓的活动，如室外散步、逛逛公园呼吸新鲜空气，都可改善心情，强健身体，减轻早孕反应。 4、转移注意力 准妈妈可以看一本自己想看的书，或者学学手工，再或者给宝宝尝试做点简单的小衣服。事实证明，当你专注的做一件事时，其他一切都是浮云。
5、试试含姜的食物 研究显示，姜能够让你的胃感到舒服一些。把生姜切碎，用热水冲泡，给自己做一杯姜茶。姜糖也是不错的选择！ 不能依靠一般的孕吐判断问题 实际上早孕反应具有明显的个体差异性，由于每个女性的体质不同，因此每个人出现的早孕反应有所差别。例如有的准妈妈会出现强烈的孕吐，甚至吐起来昏天暗地没法正常进食，这有可能是剧吐；但是有的症状比较轻的准妈妈，即便是早孕的到来也有可能没有太大的感觉，因此不需要因为自己没有孕吐就很担心，也不要因为早孕反应就杞人忧天，准妈妈这个时候只要放宽心情，注意做好孕期产检就可以了。 |
