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吃红薯能减肥瘦身、通便排毒。那么，该怎么吃红薯减肥效果较好呢？红薯味道甘甜、口感好，富有营养，有“长寿食品”之誉，具有抗癌、保护心脏、减肥等功效。下面介绍美味红薯的5种减肥吃法步骤，快来学一下吧。
红薯这样吃减肥效果较好红薯减肥吃法一、红薯粥 材料：新鲜红薯250克，大米100克。 步骤：将红薯（以红皮黄心者为最好）洗净，连皮切成小块，加水与米同煮稀粥即成。 红薯减肥吃法二、麦仁红薯汤 材料：新鲜红薯250克，麦仁100克。 步骤：一小碗麦仁隔夜泡好，麦仁的表皮很硬，要泡得久一些； 将泡好的麦仁放入压力锅，也可以先蒸来了煮，压力锅来得快，不过也得加多多的水，大火20分钟； 沸腾后就可以加入红薯块，三两分钟就好； 出锅前加入适量冰糖，开锅的时候麦仁的香甜味扑鼻而来。 红薯减肥吃法三、红薯泥 材料：红薯500克，猪油25克。 步骤：选红心红薯洗净、去皮，上笼蒸或煮熟，取出压成泥； 锅内下油烧热、放入苕泥，翻炒至水汽将干时，再加油继续炒至苕泥呈鱼子状时，快速炒匀即成。 红薯减肥吃法四、咸味红薯饭 材料：红薯1斤、米半斤、葱屑2大匙、油1匙、盐1/2大匙。 步骤：红薯洗净、切成块状，沥干水份； 在炒锅里加入油，把红薯放在锅里翻炒至香加入盐； 再加入适当的水，然后把米饭倒在红薯上，小火焖熟即可。 红薯减肥吃法五、红薯芝麻浓汤 材料：红薯1斤、洋葱（切薄片）1/4个、高汤400毫升、牛奶100毫升、油1/2大匙、盐、胡椒各少许、黑芝麻适量。 做法步骤： 1、把红薯去皮，切成3厘米的长条放入水中； 2、将黄油放入锅中，放下洋葱用中火炒软，加入红薯，炒至半透明； 3、加入高汤，用微弱的中火煮，等红薯一变软，取出一小部分作装饰用，将剩下的放入容器中捣碎，加入牛奶、盐和胡椒； 4、倒入器皿中，放上装饰用的红薯和黑芝麻。 特别推荐：红薯减肥法的具体方法：正确吃红薯一周拥有好身材 冬天吃红薯的好处：冬天红薯的吃法和作用 女人吃什么对皮肤好？亚麻籽抗皱+红薯嫩肤
吃红薯的禁忌（1）食用凉的红薯易致胃腹不适。红薯在胃中产生酸，所以胃溃疡及胃酸过多的患者不宜食用。 （2）烂红薯（带有黑斑的红薯）和发芽的红薯可使人中毒，不可食用。 （3）红薯等根茎类蔬菜含有大量淀粉，可以加工成粉条食用，但制作过程中往往会加入明矾。若过多食用会导致铝在体内蓄积，不利健康。 （4）红薯含有“气化酶”，一次不要吃得过多，而且和米面搭配着吃，并配以咸菜或喝点菜汤即可避免烧心、吐酸水、肚胀排气等现象。 |
