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冬天寒冷，为了御寒，很多人习惯性的待在家里或者办公的地方，一待就是一整天不出门。不出门的时候，大多数人都会每天坐着睡着，这样一来，消耗的热量变的更少，每天剩余的热量会更多，所以冬天更容易长赘肉。赘肉影响美感，所以，很多人胖了以后又会想办法让自己变瘦。冬天减肥并不是简单的事情，不仅难以迈开腿，更难管住嘴。
冬天太冷，大多数人都爱吃火锅，一边和友人聊天一边吃，这样是会在不知不觉情况下吃很多的。进食太多只会让体重直线上升，让身材变得更臃肿难看。 如何在冬天快速瘦掉身上的赘肉呢？其实，有很多方法都是可行的，只是这些方法对比起来，还是选择正确的吃食会更容易执行并得到良好的瘦身效果。冬天减肥吃什么瘦得快呢？下面我们就来看两款适合的食物。
1.土豆，饱腹感很强，让你不会饿。 土豆是一种很常见的食物，几乎每个人家里都会备一些土豆。有的人甚至每天都会吃到土豆。很多人觉得土豆含有的淀粉太多，所以吃多了会发胖，其实，并不是这样的。土豆里面的淀粉很容易分解，吃了以后很容易被消化，不容易转变为脂肪储存。 另外，土豆的饱腹感是很强的，吃了一两个你就会觉得非常饱，不会再像吃其他的食物。冬天减肥吃土豆是很适合的。
2.土豆如何吃才能在冬天有效减肥。 说到如何吃土豆，很多人会有一大堆的想法。土豆制作的菜肴和零食可以说是数不胜数的。但是你需要知道的是，如果想要变瘦，你不应该吃土豆制作的菜肴和零食，这些菜肴在烹饪的过程中加入了太多的调料，而且经过加工以后热量都比土豆本身要高很多。吃这些菜肴和零食，你只会变得更加肥胖，而不是变瘦。想要减掉身上的肉，吃清蒸土豆就可以了。
3.冬天吃水果，让你美丽又健康。 冬天减肥除了可以吃土豆，你还可以吃一些水果。水果的种类很多，而且口感也比土豆好很多。靠吃东西来减肥是节食瘦身的基本方法，如果你考虑好了要通过这样的方法将身上的赘肉减下去，那么，你应该尽可能的少吃食物，控制从食物里面摄取到的能量。只有身体所需的热量每天都不够，你的脂肪才会分解。选择低热量的水果充饥是很理智的做法哦。
4.什么样的水果帮助你在冬天减肥。 水果种类多，不同的水果含有的糖分也是不一样的，并不是吃任何水果都能达到瘦身的目的。你所选择的水果首先热量不能太高，其次应该具有一定的饱腹感，这样你吃完以后不会总感觉到饿，总想吃东西。苹果就是一种能够满足以上两个要求的水果。冬天减肥可以一顿吃一颗苹果，不仅味道可口吃不腻，而且吃完了也不会饿，坚持几天就能看到体重下降哦。 |
