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面对地震，我们更多的是恐惧感，那么如何缓解地震中的恐惧感呢?其实方法是有很多的，主要的是心理的调节，当然也可以通过吃一些食物来缓解，这样就可以更好的维持自己的心理健康了，那么哪些食物可以缓解地震中的紧张情绪呢?对于这个问题，我们可以通过下文来详细的了解一下。 发生地震，我们更应该保持冷静，用从容的心态去面对。但这一点并不是所有人都能轻易做到的，让我们用营养丰富的蔬菜、水果来调节一下紧张的情绪吧! 你知道吃香蕉也能减轻紧张情绪、舒缓压力吗?研究发现，香蕉能帮助人体制造“开心激素”，减轻心理压力，排解忧郁情绪。香蕉中含有一种物质，能帮助人脑产生5-羟色胺，促使人的心情变得安宁、快乐，甚至可以减轻疼痛，使心情变得愉快舒畅。人一紧张，血压紧跟着就上升，而香蕉中富含的钾能保持人体电解质平衡及酸碱代谢平衡，使神经肌肉兴奋性维持常态，协调心肌收缩与舒张功能，是降低血压、防止肌肉痉挛、保护血管的“良药”。此外，紧张与体内缺乏镁也有一定关系，香蕉中含有的大量镁刚好具有消除疲劳、缓解紧张的效果。 此外，常吃白菜能减少紧张情绪，每天适量吃些洋葱，能稀释血液，改善大脑供 氧状况，从而消除过度紧张和心理疲劳。人一旦承受巨大的心理压力，身体就会大量消耗维生素C，所以应适当增加富含维生素C的水果、蔬菜摄入量。如果食物中缺碘也会造成心理紧张，可以补充一些含碘的食品，如海带、紫菜、海虾、海鱼等海产品。 地震是可怕的，但是千万不要有一颗时刻紧张的心，长期存在这样的现象，就会十分的影响自己的健康的，甚至还会影响自己正常的生活和工作的，所以希望大家能保持良好的心情，并且经常的吃一些有营养的食物，这样就可以更好的维持自己的健康，摆脱地震给我们带来的心理困扰了。 |
