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有多少熬夜少女在怀孕之后也没能学会早睡早起？毕竟熬了这么多年的夜，习惯很难改，而且每到深夜各种的诱惑就更加猖狂。 看剧看综艺，刷微博刷淘宝，总有一样东西可以让漫长的夜变得短暂，一看时间又快2点了，然后在心中默念：明晚一定要11点睡！ 熬夜的危害，经常熬夜的人大概比谁都清楚。 黑眼圈皮肤差，这些都是小儿科，更严重的是会影响各种脏器功能失调，简单来说就是整个人都不好了。按照中医的说法，晚上从11点开始，到早上7点，分别是胆、肝、肺、大肠的“值班时间”，各2小时，维持着人体机能的正常运作。 对准妈妈来说，熬夜更是有着极大杀伤力，因为这不仅影响准妈妈的身体状况，也间接影响着胎宝宝的发育。 准妈妈熬夜的双重危害 睡眠不足，最直接的影响是导致抵抗力下降，准妈妈抵抗力本来就比普通人要低，如果没有充足的休息，很容易生病，而且孕期有很多用药禁忌，对病情的控制和治疗都有影响，药物也可能对胎宝宝造成未知伤害。 准妈妈经常熬夜，也容易导致内分泌紊乱，这还不仅是影响准妈妈自身的代谢，也会影响到胎宝宝的正常代谢和营养吸收，正常发育也会受阻，出生后的生长发育速度也可能会迟缓。
孕期本来就不轻松，如果晚上睡眠不足，白天就会更加疲惫，也会或多或少地影响到精神状态，准妈妈容易产生烦躁感，这也在无形中影响着胎宝宝，可以看作是情绪胎教影响的一种，胎宝宝是能感知到妈妈情绪的，如果妈妈长时间处于急躁焦虑的状态中，宝宝出生后也更容易哭闹不安。 被熬夜的痛苦只有准妈妈懂 知道熬夜不好，也有早睡的心，但不少准妈妈是被熬夜的，俗称失眠，孕吐、尿频、抽筋等孕期反应，晚上也不时骚扰着准妈妈，严重影响睡眠质量。 另外，孕期在孕酮激素和雌孕激素的作用下，准妈妈夜间还会产生不同程度的身体疼痛和胃部不适，这也是很多准妈妈不能安睡的元凶。
准妈妈专属的安睡锦囊 1 放下手机 首先要拒绝一切诱惑，坚定自己要早睡的心，刚开始可能早早躺床上也睡不着，但这都是平时晚睡晚起恶性循环的产物，慢慢调整入睡的时间，自然可以安然入睡。 2 睡前少喝水 孕期本来就因为子*胀大压迫膀胱，容易尿频，晚间也不例外，所以睡前尽量不要大量喝水，就能减少晚上起床去厕所的次数。
3 睡姿不用强求 不少准妈妈听说左侧睡可以改善子*右旋，但如果勉强坚持左侧睡，反而容易使身体肌肉紧绷，影响睡眠质量，除非医生有特别要求，否则睡姿还是舒适最重要。 4 安睡辅助用品 床上用品要挑选柔软舒适的，适合自己触感喜好的，另外，到了孕晚期可以使用孕妇枕或是多准备被子，垫着腰部，减少不适感。 |
