|
吃好喝好 长生不老 天大地大 吃喝最大
尤其是夏季 “增酸减苦”才是应季养生的饮食原则 多吃深色的蔬菜 多吃全谷的食物 减少心脑血管疾病的发生 及早预防脑血栓、脑梗塞等重大疾病 第二件事，想长寿？走路要稳健！ 研究发现， 走路速度在每秒0.8米或更快的老人 实际寿命往往比平均预期寿命长 所以，我们需要定期进行走路训练 但要注意， 走路也不能一味图快 比快更重要的“稳” 适合自己才是好的 真正有效的运动是保持中等强度的步行 测量心率可以判断出是否为有效运动 一般健康人群心跳可以控制在120-180次／分 中老年人应该控制在（170-年龄）-（180-年龄）之间 每周两三次，每天30分钟，稳健走路，精神抖擞！ 最后但同样重要的事，莫生气！
莫生气，莫生气。别人糊涂你不气 美国生理学家爱尓马研究发现 人生气十分钟耗掉的精力不亚于一次3000米的赛跑 生气时生理反应剧烈 分泌物比任何情绪时都复杂，且具毒性 生气不仅伤肝、伤肺、损伤免疫系统 还会造成心肌缺氧 因此爱生气的人很难健康与长寿 为了自己的健康 一定少生气哦！ |
