| 说起来，“清肠美容”在医学界不是什么新鲜词汇，但是引起人们的广泛关注却没有多久，这还要归功于一本健康类图书《肠内革命》的热销。《肠内革命》的作者光冈知足是世界微生态学会主席、肠内细菌研究第一人。光冈先生提出了一个全新的健康观念：肠内疾病是万病之源，肠内健康是健康之本。在书中，光冈教授分析了我们的肠道是如何被污染的，年青女性的皮肤如何因便秘所累，如何用简易的方法检测自己的健康状况，以及如何使肠道健康的方法。对于那些爱美的女性，光冈教授则建议：要想容貌美，首先要作个"肠内美人"。这也是所有人保持年轻健康的秘决。 其实，我们的祖先对肠道健康的重要性很早就有精辟的论述，唐朝医圣孙思邈在其《千金要方》中记述：“便难之人，其面多晦。”汉朝大哲学家王充在《论衡》中写道：“欲得长生，肠中常清；欲得不死，肠中无滓”。而《肠内革命》可以说用现代科学的语言重新阐释了中国古代贤哲的精髓。 "美肠"名人： 1．宋美龄 宋美龄优雅的风度来自于从小受到的培养和中西文化的熏陶，但出众容颜却受益于平时的细心保养。据说宋美龄深谙清肠美容之道，每日的清肠按摩是宋美龄每天晚上必做的功课，就像洗脸、沐浴一样，当然设备没有美容院里复杂。每天睡醒后，宋美龄都会让侍从为其按摩腿部和关节处，除了活络筋骨，按摩腿部也可以促使血液循环，帮助肠胃消化代谢，道理和我们现在的足摩有点像。 2．戴安娜 美丽的“英伦玫瑰”，威尔士王妃戴安娜，生前一直以其高贵的气质及姣好的容颜为世界所倾慕。而戴妃保养自己的秘诀之一就是长期坚持每周一次、每次40分钟左右的洗肠疗法。这使得她虽然每日需要不断出席大小宴会，访问讲演等活动，仍可以保持精神饱满，神采奕奕。 3．张曼玉 张曼玉作为世界级的知名影星，以其美丽的容颜和越来越耐人寻味的女人味成为多少都市女性的偶像。许多与她一同出道的漂亮女星都如昙花一现地隐没了，而张曼玉却一直维持着影坛不可动摇的超级巨星的地位。在她的脸上，我们找不到丝毫时光流逝中留下的黯淡痕迹，反倒发现了一种更迷人的成熟韵味。在一次接受采访时，张曼玉透露了她的养颜奥秘：无论去到哪里，每天早上起床的第一件事就是空腹喝一杯盐水。其功效原来就是清肠排毒。 目前市面上的“洗肠”主要分为两种，机洗和茶洗。机洗一般要到专业的医院或美容院进行，就是把一根塑料管从**插入肠道，通过水反复注入和排出，将肠内长期聚积的废物融化、稀释，再将稀释的粪便排出来。而茶洗则是通过口服含有中药成份的清肠茶，促进肠道内的新陈代谢，将体内宿便派出。 但是，对于各类洗肠产品所说的种种神奇功效，也有医学专家提出了异议。到底洗肠茶是否能够像广告中说的那样疗效非凡，还有待进一步的科学证明。 食物排毒： 说来说去，上美容院进行洗肠的还是少数人群，多数人还是对此持观望态度。对于市面上铺天盖地的清肠冲剂还是有着这样那样的争议。幸好我们身边就有很多随手拈来的具有“排毒”特性食物，虽然再普通不过，却是肠胃清洁的好帮手。而且这些食物吃起来可以完全放心，不用担心有何不良反应哦。 胡萝卜：含有丰富的胡萝卜素，食后能增加人体的维生素A，能保护视力、美化肌肤、健脾养胃，同时可以消除涨气，调整胃肠功效。如果想让其含有的胡萝卜素被完全释放，则需要用油抄熟。 黑木耳：有良好的除污和抗癌作用，其胶质有很强的吸附能力，有清除肺部绒毛积垢、消化纤维、滑润肠道内废物的作用，对增进健康极为有益。不过要注意，在清洗黑木耳时一定要摘除那些黑硬部分。 绿豆：能帮助排泄体内的毒物，有益于体内新陈代谢。但体质虚弱、畏寒者不适。 西芹：其粗纤维可以帮助刮除肠道内积存的脂肪及废物，帮助不易被人体吸收的物质排出体外。 绿茶：含有丰富维生素B，能消除口臭，解除尼古丁毒素；浓茶可以延迟毒物的吸收，并可使一部分毒物排出体外，还具有一定的抗癌效力。患有神经衰弱或失眠症的人不宜饮茶，而且发烧时也不宜饮茶。 百合：清热解毒，促进体内正常代谢。但容易涨气者应尽量少食为宜。 小白菜：通畅肠胃，利大小便，并且有益于骨骼健康。 清肠美容食谱 材料普通易寻，烹调方法更是十分简单，对于工作繁忙，没空下厨的OL们最适合不过了。只要花很少的时间，就可以美食美容两不误。 1，清肠润颜粥 材料:大米200克，黑木耳75克，枸杞20克，香菜适量 调味料:盐1小匙 做法: 1．大米洗净，浸水30分钟，黑木耳洗净摘好，切成小片，香菜切碎待用。 2．大米放入锅中，加入5碗水煮开，转小火熬至米粒熟透。 3．加入黑木耳，枸杞，续煮10分钟。 4．加入香菜及盐，2分钟后即可出锅。 功效:净化肠胃，帮助排泄通畅，同时活化并增加细胞能量，补充肌肤营养，使肤色润泽。 2，养胃健脾粥 材料:大米200克，胡萝卜半根，小葱适量 调味料:盐1小匙 做法: 1．大米洗净，浸水30分钟，胡萝卜去皮切薄片，葱切末待用。 2．大米放入锅中煮开，转小火熬至7成熟。 3．加入胡萝卜片，续煮至熟透变软。 4．加入葱末及盐，搅拌均匀，即可出锅。 功效:清补肠胃，消除涨气，维持肠道净空，并能保护视力。 3，苹果茶 材料:苹果1个，橙子1片，枸杞少许 调味料:果糖1匙 做法: 1．将苹果削皮，切成小丁，橙子沿横切面切成薄片。 2．将苹果丁放入锅中，加2碗水煮开，加入枸杞，转为小火煮10分钟。 3．入锅汤，搅拌均匀。 4．小碗，加橙片即可。 功效:健胃整肠，防止油脂堆积，并有很好的养颜美容功效。 怎么样，这几款健康美容的小食做起来是不是真的简单省时呢？每天下班回家，完全可以用少少时间为自己做上几款这样的美食，轻轻松松吃出健康美丽。不过话说回来，无论是药补还是食补，毕竟只起辅助作用，不要期望能对健康有根本性的改变。最关键的，还是要时刻维持好心情，多注意饮食起居的规律性。 |
