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减肥就一定不能够吃那些好吃的吗.减肥就一定要让自己饿肚子吗.如果你吃对了照样是可以减肥的，就看你要吃什么怎么吃了.
 1碗的白米饭是含有约160卡的能量的，而每根的香蕉只含有80至100卡的能量。若是每餐要以香蕉代替一碗米饭的话便是可以达到减肥的效果的，因为这个方法是可以每天减少身体吸收200至300卡的能量的。 优点：香蕉是可以让人有饱肚的感觉的，而且又含有着丰富的钙及维他命的，是可以消除浮肿的现象的。副作用：使用这个方法一定要注意配菜的选择，应该要以营养高而热量低的食物为佳的，不然是可能在不知不觉当中吸收更多的热量的。 2.凤梨瘦身法 在一个星期之内，只是以凤梨作为三餐当中的其中一餐的主食而不去吃其他的食物。 优点：以上述的方法来实行一个星期，便可以减轻2～3公斤的体重的。 副作用：凤梨是含有分解蛋白质的酵素的，这种酵素是会损害口腔的腔膜的，令口腔刺痛的，且只吃凤梨的话会营养不均衡的。 3.苹果瘦身法 这是个非常简单的方法，只需要3天能够持续地吃苹果和喝矿泉水，其他的食物都一概不吃，每个周期平均都是可以减掉3～5千克的重量的。 优点：苹果的本身是含有大量的食物纤维的，是能够帮助消除宿便的，而且其钾质是具利尿的作用的，是可以让体内的残余废物随着尿液排除体外的，它还是有着美容效果的。 副作用：1个苹果大约是有100千卡的热量的，虽然是3天内可以无限量地去吃苹果，但是每次也都最多只可以吃2～3个.此外在实行此种瘦身法之后的3天内，最好是要吃比较容易消化的清淡的食物;否则肠胃在过度的饥饿之后，一旦是接触高热量的食物，是会过量地吸收卡路里的，这样不仅仅是会增加肠胃的负担，也是更会使身体比之前更肥胖的。 4.韩国泡菜瘦身法 食用辛辣的韩国泡菜是会令体内更容易发热的，因为泡菜内的辣椒是能够提高新陈代谢的;而且辣椒也是具有可以抑制食欲的作用的，故此是最好选择在餐前吃泡菜的，至于吃的分量则是可以按照个人喜好而定的。 优点：是能够提高体内的新陈代谢的，搭配着有氧运动的话消除脂肪的效果要更显著。 副作用：由于韩国泡菜多是十分辣的，故此肠胃不好的人是切记用此方法来减肥的。 |
