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不可否认，最好用的减肥方法，就是运动和饮食了。运动减肥法搭配上健康饮食，才能让你健康的瘦下来。减肥瘦身专家提示，减肥运动和饮食之间是有原则的，那就是“123原则”。下文具体介绍了什么是“123原则”。 运动结束休息1小时以后，方可进食。为了有更好的瘦身效果，建议休息1个半小时。持续1小时以上的中高强度运动之前2小时，可补充少量易消化的食物。以防运动时血糖偏低，体力不支反而影响运动效果。正餐，如午餐晚餐之后需休息3小时方可进行有氧运动。因而，只能晚上运动的话，需要提前晚饭时间并且适当减少食量。否则将影响睡眠。除此之外，特别指出的是，瑜伽练习尽量保持空腹，还需排空膀胱，应选在清晨或者晚饭前。如体质虚弱，血糖偏低者，可在开始练习前喝一杯200ml左右的蜂蜜水以提高血糖水平。 以上就是关于“123原则”的介绍了。按照“123原则”，来按照你自己的运动和饮食，这样才能让你快速瘦下来。科学的减肥方法，离不开运动和饮食，只要你这两点都做到位了，那想要减肥瘦身就不是什么困难事了。
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