|
现在的人，不知道是生活条件太好，还是缺乏运动，年纪轻轻就大腹便便了，不管是什么原因，这个体形也太对不起自己了，想要减肥瘦身吧，又抱怨没有减肥最有效的方法，其实可能是没有坚持做下去，运动减肥太累，很多人都半途而废，担心没效果又浪费了时间，今天小编就教大家几个减肥最有效的方法。 1.屈伸下肢运动 准备姿势：仰卧位，两臂伸直放于身体两侧，两腿伸直。 练习动作：①屈曲左侧髋、膝关节、尽量用力使膝贴近腹部。②伸直左下肢还原成准备姿势。③～④按上法屈伸右下肢。左右下肢交替重复各6～8次。 2.抬头转体击拳运动 准备姿势：仰卧位，两手握拳屈肘置于体侧。 练习动作：①上体抬起45deg;，向左转体，同时右拳向左前方击出。②还原。③～④向①、②反方向进行，左拳击出。 3.单腿上抬运动 准备姿势：仰卧位，两臂伸直放于身体两侧，两腿伸直。
练习动作：①左腿直腿上抬，膝关节保持伸直。②还原。③～④右腿直腿上抬。左、右交替重复6～8次。 4.双腿上抬运动 准备姿势：仰卧位，同第一节。 练习动作：①两腿伸直抬起、坚持5～10秒。②还原。重复10～12次上法。两腿上抬可有20deg;、45deg;、90deg;等不同角度。 5.屈伸双腿运动 准备姿势：同第一节。 练习动作：①两腿并拢用力屈曲，两膝尽量贴近腹部。②还原。反复进行10～12次。 你想要拥有完美的S曲线吗?那么就赶快试试减肥最有效的方法吧，以上是五种简单的运动，虽看起来简单，但是却是减肥最有效的方法，大家可以坚持一段时间试试。 |
