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杨柳水蛇腰以及修长美丽的双腿是男人心中的完美女神的必备条件，也是每个女人心中的梦想。由于先天的体质条件以及后天缺乏锻炼，许多MM的腰形似水桶，腿似棒槌。如何改变这种情况呢?今天美容小编给大家介绍四个专门针对瘦腰瘦腿的减肥瑜伽动作，赶紧来学习吧。
1、体侧伸腿瑜伽 坐姿，右腿弯曲，右脚尽量靠近身体，左腿伸直指向外侧，脚面绷直，左臂伸直，左手置于左腿上，右臂环绕过头顶，手指指向下方，肩膀尽量向左下方压。 2、弓式瑜伽 平趴于地板上，双脚自然分开，双腿弯曲并抬离地板，双臂伸直置于后方，直至双手能握住脚面，拉伸胸部及腹部尽量远离地板，头部向上抬起。 3、站立拉弓式瑜伽 站姿，左腿伸直撑地，右腿弯曲，并抬离地板，右臂伸直指向上方，用右手握住右脚脚面，拉伸右腿和右臂，左臂伸直指向正前方，眼睛看向前方，身体向前倾。 4、鸟王式瑜伽 站姿，左腿伸直撑地，右腿弯曲并抬离地板，双臂弯曲置于后方，双手握住右脚脚趾，身体微微向前倾，挺起胸部。 不同的减肥瑜伽动作有不同的减肥功效，美容小编提到的上述瑜伽动作是专门针对腿部和腰部减肥的，长期联系，肯定能达到修身的效果，对自己身材不满意的MM们不妨亲自体验一下，不仅能锻炼身体，还能获得完美身材，何乐而不为呢?还在等什么，赶紧来联系吧。 |
