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对于上班族来说，她们每天很多时间来健身，又因为久坐不动，因此，就会让身材更走样。美容护肤专家认为，适合上班族的运动减肥法有很多，接下来，小编我就为你具体介绍一些，好用的运动方法。 一、双腿频举： 仰卧、双腿举起呈直角，双膝微屈，然后肌肉放松。快速做100-180次(每日逐增)。 二、踏蹬运动： 仰卧做蹬自行车动作。蹬腿速度要快，开始做40次，逐渐增至每次150次。 三、双脚挪动： 仰卧，屈肘，掌心向下，右腿屈膝，挪到左边，用力翻转大腿，膝盖触地，然后换腿做。每腿各做10-20次，逐日增次。 四、身体慢转： 端坐地上，双手双脚分开，双手前伸向左向右反复转，各转10-15次。仰卧，肌肉完全放松，整套重复3-5次，逐日增加。 五、臀部“行走”： 伸直双腿，双手扶脚背并抬头，进行同侧走，如此交替向前运动5-10米。每日两次，逐增距离。 六、侧弯腰： 将一脚置于椅上，同时向异侧弯腰，头触脚，做10-15次。然后换脚做，逐日增次。 这六个运动小动作，只要你能坚持练习的话，就能让减肥瘦身变得更简单、有效了。根据你的肥胖状况和喜好，来挑选适合自己的运动减肥法，只要方法得当，坚持不懈，就会看到好效果了。 |
