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睡觉前10分钟：睡觉之前在床上做简单的运动对减肥有很好的效果，能减去臀部、腹部、腰部、大腿等部分的多余的肥肉。所以对面的MM请快点看过来，这里的风景很精彩哦，赶快动身吧，让你甩脂! 1 平躺在地板上膝盖弯曲，将臀部慢慢抬起来。 2 爬在地板上，双臂顶着下巴，双腿弯曲，腰伸直不要晃动肩膀，双腿向左右运动。 3 平躺后膝盖弯曲，双臂向上伸直，双肩往上抬，停止1秒钟再平躺 4 爬在地板上腰伸直，用一只手抓住反方向的脚，使脚根碰到臀部，再反过来做。 5 爬在地板上，双臂往前交叉一起，一只腿伸直上抬放下来，同样方式做另外一只腿。 |
