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女人们都知道，肌肤白嫩才能光彩照人，但是夏季很容易被太阳晒黑，为此要时刻注重美白。进入夏季，天气炎热，紫外线强烈，稍微不注意很容易被晒黑了，晒黑可是女人们最容忍不了的，夏季想要不晒黑，就要多吃美白食物。所以，夏季美白吃什么呢?以下小编为大家介绍了几款夏季美白食谱，想要吃出白嫩好肌肤的话，一定要来看一看，供大家参考。
一、猕猴桃银耳羹 材料:莲子10几颗，猕猴桃1个，银耳适量。 做法: 1、银耳用清水泡上20分钟，用剪刀将银耳的根部剪掉，并撕成小朵。 2、锅内放入足量清水，将银耳倒入。(要多放些水,因为要熬很久哦)大火煮开后，倒入莲子。 3、中小火熬煮40分钟。(或者用压力锅煮20分钟)当银耳呈粘粘的胶冻状时，放入适量冰糖熬化。 4、关火，将猕猴桃去皮，切成小粒，倒入搅匀，放凉后食用，味道更佳。 功效:银耳的天然植物性胶质，有很好的的滋阴滋阴、润肺、养胃、生津作用，加上猕猴桃丰富的维生素C，长期服用这款羹，可以润肤美白哦。 二、苦瓜炖文蛤 材料:文蛤500克，苦瓜250克。 做法: 1、将苦瓜去瓤，放入沸水中焯一下，捞出过凉水，再切成片。 2、文蛤洗净，放入锅中加水，煮至文蛤张口捞出，去壳及内脏，下油锅炒，加入料酒、生姜汁和精盐炒拌均匀，起锅。 3、用砂锅，在锅底铺苦瓜片，文蛤肉放其上，加大蒜、姜末、葱段、白糖、适量清水，小火炖至蛤肉熟透入味，淋上香油，即可食用。 功能:清热和胃，美白。本膳用苦瓜，清热和胃，清心解毒;文蛤，含蛋白质、多种人体必需氨基酸、维生素E、维生素A、维生素B2、钙、磷、铁、硒等成分，能增白美容。
三、什锦水果羹 材料:梨1个，苹果1个，香蕉1个，菠萝1块，猕猴桃1个，草莓4个，水淀粉20克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水适量。 做法:将梨、苹果、香蕉、菠萝、猕猴桃、草莓洗净，切丁待用。锅内加入水适量，放入所有的水果丁，用大火烧开后转小火熬制。待水果煮烂后加入白糖，最后淋入水淀粉，边淋边用勺推，烧开后装入汤盆内放入蜂蜜即可食用。 功效:解暑消烦，美白去斑。 四、黄瓜粥 材料:取大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。 做法:将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。锅内加水约1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可。 功效:一日二次温服，可以润泽皮肤、祛斑、减肥。现代科学研究证明，黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。常常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。 友情推荐：中睿百科网(https://www.ws46.com)，分享百科小知识，这里汇聚了知识问答、生活常识，帮助用户解决生活中的常见问题。 |
