首页女性健康正文

50岁女人如何养生 更年期养生食疗方法有什么

举报/反馈

  五十岁的女人怎么养生

  1、注意饮食调理

  五十岁的女人保健养生,饮食调理是非常重要的。如对于更年期有头昏、失眠、情绪不稳定等症状的人,要选择富含B族维生素的食物,如粗粮、豆类和瘦肉、牛奶等;*经频繁、**量多,甚至引起贫血的人,可选择蛋白质含量较高食物,如鸡蛋、瘦肉、豆类等。身体发胖,胆固醇增高者,应选择含优质蛋白质和胆固醇低的食物,如瘦肉、鸭肉、鱼等。研究显示,适当的荷尔蒙补充,对健康的影响,利大于弊。

50岁女人如何养生 更年期养生食疗方法有什么

  2、保持良好情绪

  五十岁的女人做好更年期保健养生,就要注意保持良好的情绪,积极投入到生活和工作当中去。良好的情绪,可以提高和协调大脑皮层和神经系统的兴奋性,充分发挥身体潜能,使人精神饱满、精力充沛、食欲增强、睡眠安稳、生活充满活力。这对提高机体抗病能力、促进健康、适应女性更年期的变化大有裨益。

  3、加强体育锻炼

  随着年龄及身体的状况不同,五十岁的女人应选择适当的运动,如慢跑、散步、太极拳、健康操等,并持之以恒。适当的运动不仅可以促进血液循环、增加新陈代谢、降低骨质疏松症的发生,还可以消除忧郁的心情,使身心愉悦。

  4、定期健康检查

上一篇:产后女人怎么排毒瘦身 产后怎么做才能恢复好身材

下一篇:夏季想美白需要吃什么 夏季美白食谱

猜您喜欢

热点阅读

剖腹产多久可以运动减肥

如何护理牙齿?分享护牙冷知识远

妊娠纹有什么方法去掉 只需要做

女人洗脸正确的方法是什么?

推荐阅读

女人睡梦中也会高潮?六个让你大呼不可思议的性爱秘密

彩超可以排除乳腺癌吗

怎么用洗面奶去黑头收缩毛孔