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白露节气的到来就意味着仲秋的开始，此时是昼夜温差较大的时间段，虽然白天还是处于比较热的状态，但入夜之后就能感受到阵阵寒意。那么在仲秋养生需要注意什么呢?做好这八件事更健康。
白露养生需要注意“四宜”、“四忌”。首先，“四宜”包括宜饮茶、泡脚、润肺和适度运动。 在白露节气饮茶是自古以来的习俗，此时喝茶能够有效的达到养生的效果，尤其是饮用藤茶，其富含大量营养物质，具有温润护嗓、清热解毒、改善睡眠等作用。 在白露节气过后，天气就会渐渐的转凉，此时就需要我们坚持晚上泡脚，以此来不足肾气。泡脚时水位最好没过脚踝位置，水温以40度为佳，泡到身体微微出汗为好。
润肺。秋季最重要的就是要润肺，尤其是到了仲秋的时候，空气变得更加干燥，因此，就需要我们做好润肺的养生工作。在这个阶段，可以多吃一些银耳粥、红薯粥、红枣粥等性平味甘、甘温的食物，另外再适当的吃些秋天应季水果来补充营养。 秋天，气候宜人，是一年中最适合锻炼身体的好季节，因此，我们可以在自己的空闲时间多做一做散步、爬山、太极拳等比较舒缓的运动。 “四忌”指忌秋燥、忌寒气、忌生冷、忌温邪。一到白露节气过后，天气就渐渐的降温，此时我们的身体也会受到外界环境的影响，从而变得更加干燥，因此，此时就需要做好滋阴润肺的工作，以防秋燥伤人，平时应要多饮水，多吃枇杷、芝麻、蜂蜜、西红柿等食物。
忌寒气就是指防止着凉受寒，在早晚温差大的时候要适当的添加衣物，注意颈部、脐部、脚步等部位的保暖。 忌生冷就是指在饮食上要少吃鱼、虾等生冷食物，多吃健脾易消化的食物，比如山药、香菇、红枣、鸡肉等。 忌湿邪。在立秋后如果继续生食大量的瓜果类水果，那么就很容易引发胃肠道疾病，所以，在立秋之后就要尽量少生食瓜果，尤其是对脾胃虚寒者来说更加需要注意。 以上就是白露节气养生的注意事项，做好科学的饮食管理才是养生的关键。 |
