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夏季午餐少而精  夏季，午餐少而精。夏天到了，随着气温的上升，很多人食欲不振。中医认为，长夏的主要脾土、湿热是命令时，由于炎热，出汗多，体能消耗当然也增加，而且很多人喜欢在这个时候吃冷饮，脾胃虚寒体质的人容易引起脾胃不和、运输异常，无力、食欲不振等。 偏阳虚 经常煮汤的是水果，专家建议偏阳虚的人多吃热带水果。芒果、菠萝、提子、荔枝、枇杷、石榴莲等，有利于补充血气、活络经脉。寒性水果，如梨等，应适当少吃或不吃。 专家说，一般阳虚的人胖，冬天怕冷夏天怕热，自汗多，夏天也要多喝热汤和热粥。例如蘑菇汤、鸡汤、骨头汤、鱼汤等，不要吃咸的东西。不要吃冷油腻的食物，不要伤脾胃。 阴虚 多喝水果酸奶，身体瘦，素食量少，可能是阴虚的体质。专家表示，阴虚的人需要多吃滋补品。中医认为补充阴经的食物有牛羊肉、海鲜等。另外，面食也有滋养真阴的作用。专家表示，阴虚的人应该少吃内热过多的水果，也就是前面提到的热带产品，多吃西红柿、西瓜、黄瓜、叶蔬菜等，达到人体的平衡。 你可能经常需要在外面吃商务午餐，你的瘦身饮食计划会在这里中断吗？别着急，看专家的特别推荐，选择正确的食物，即使是商务课程，也有助于完成瘦身计划。 推荐午餐食谱1：虾仁杯套餐 推荐理由：虾营养丰富，含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍；还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分，且其肉质松软，易消化，对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物。 具体组合:1.米饭75克2.虾色拉:虾50克，青椒50克，生菜50克，圣女果50克3.煮鸡蛋1只:50克4.饭后茶点:酸奶1杯，100克，草莓:50克能量:632克蛋白质:28克 推荐午餐食谱2:鳗鱼饭包 推荐理由:鳗鱼有恢复疲劳的效果，是因为含有维生素a、B1、B2等主要成分。此外，还有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、钠等多种元素。夏天消耗了体力之后吃些鳗鱼，从营养学的角度来说，也是合情合理的。 具体搭配：1.米饭75克 2.鳗鱼：75克，红椒50克，生菜50克，西兰花50克 3.炒菠菜：100克，色拉油10克 4.饭后茶点：酸奶1杯，100克，奇异果：50克能量：646千卡蛋白。 推荐午餐食谱3：三明治套餐 推荐理由：三明治制作简单、营养丰富、携带方便，三明治里夹的主要是肉和蔬菜，荤素搭配合理，热量也不会太高。玉米是粗粮中养生的好产品，饱腹有助于消化。 具体组合:1.。三明治面包1个:面包2片50克，方腿肉25克，生菜50克，初玉米色拉:新鲜玉米1根:100克，西红柿50克，鸡胸肉50克，沙拉酱少许3.米饭后茶点:酸奶杏仁杯，酸奶100克，杏仁粒:15克能量:632千卡蛋白:29克。 |
