晚饭后两个小时血糖小于等于7.8毫摩尔/升正常，晚饭后三个小时血糖小于等于6.1毫摩尔/升正常。 血糖就是血液中的葡萄糖，葡萄糖是人体的重要组成成分，也是能量的重要来源，正常人体每天需要很多的糖来提供能量，为各种组织、脏器的正常运作提供动力，所以血糖必须保持一定的水平才能维持体内各器官和组织的需要，正常人血糖的产生和利用处于动态平衡的状态，维持在一个相对稳定的水平，这是因为血糖的来源和去路大致相同，血糖值对于治疗疾病和观察疾病都有着指导意义。 血糖含量随进食、活动等情况会有波动，一般在空腹时的血糖水平为恒定，正常人的空腹血糖值为3.89-6.1毫摩尔/升，餐后血糖会比空腹的血糖更高，一般晚饭后两个小时血糖小于等于7.8毫摩尔/升正常，晚饭后三个小时血糖小于等于6.1毫摩尔/升正常，这是因为在晚饭后三小时肠道内摄入的食物已经代谢完毕，随着血糖不断被利用以后，血糖会逐渐下降，接近空腹水平，恢复到空腹血糖值，也就是小于等于6.1毫摩尔/升。 有氧运动帮助降血糖有氧运动的方式为快走或骑脚踏车，力量练习则包括举哑铃、仰卧起坐等。在研究初始阶段，这些病人的糖化血红蛋白平均值为7.7%。9个月后，将有氧运动和力量练习相结合的一组病人，糖化血红蛋白降低得最显著，腰围减少最明显，强于单一运动的两个组，服用药量也随之减少。有氧运动的特点是运动强度低，持续时间较长，有氧运动不仅适合糖尿病患者，对于心功能不好的老年患者更是适宜。 健身前空腹甜食 下降血糖导致头晕若空腹吃甜食，则会使胰岛素过度释放，使血糖快速下降，甚至形成低血糖，从而迫使机体释放第二中激素-肾上腺素，以便使血糖恢复正常。所以，空腹吃甜食不仅会造成低血糖，而且会造成营养缺乏。他们把各种蛋白质置于含糖高的溶液中，发现糖会慢慢与蛋白质结合，从而改变蛋白质分子结构，使蛋白质营养价值下降。 避免老人血糖上升 早上吃燕麦可做到一个关键所在，就是避免血糖的快速上升。随着年龄的增长，许多中年人都会发生体重增加的情况，带来慢*病风险的上升。要想让自己的血糖不会大幅度波动，就要减慢食物的消化吸收，让进餐后的血糖缓慢上升。那么，你在日常生活选择当中是否具有这方面的智慧?1.早上你更喜欢吃什么? 老人如何远离高血糖随着社会的发展，人们生活的改善，疾病也越来越多，尤其老年人，现在很多老年人有三高。下面一起来看看老人怎么远离高血糖的方法。老人如何远离高血糖1、糖和油不要一起吃导致肥胖的唯一原因，是吃进去的能量大于支出的能量。老人要多记得，人老了养生很重要，所以平常的时候要用水果和酸奶来代替甜食，尽量减少糖的摄入，那样才能真正远离高血糖。 常打乒乓球可降血糖常打乒乓球血糖降得快乒乓球运动所需要的力量是爆发力，即快速运动的力量。据统计，在一场激烈的乒乓球比赛中，运动员挥拍达一千次以上，脚步移动达1000至3000米左右。所以，打乒乓球可以预防老年人脑痴呆，延缓老年人脑动脉硬化，保持良好的思维记忆力。 常拉肚子应查查血糖张奶奶近来经常拉肚子，有时一天十多次，持续几天至数周不等，止泻药、消炎药吃过不少，总不见好转。可事实上，据统计，大约有20%的糖尿病患者可能出现腹泻的症状，多见于未经治疗或血糖控制不好的患者。腹泻时患者通常没有食欲，但为了避免发生低血糖，必须坚持进食。最后，适当使用止泻药、神经营养药等。 玉米可替代主食帮助调节血糖玉米中含有丰富的烟酸，烟酸是葡萄糖耐量因子的组成物，是可增强胰岛素作用的营养素，所以，用玉米替代主食，有助于血糖的调节。这是因为玉米里的烟酸有63%～74%是不能被人体吸收利用的结合型烟酸，长期食用可能会发生癞皮病。玉米帮助我们的人体很多呢，你也可以用玉米来替代你的主餐，这一食物可以调节血糖的。 糖友应该如何控制血糖 小技巧教给你糖友们要注意，通过饮食、运动和药物等治疗法控制血糖。另外，选择血糖生成指数较低的食物也有助于血糖达标。增加血糖监测频率及进行其他检测血糖超过了医生为您制定的血糖范围时，您就需要每两小时测一次血糖，直到血糖降至正常为止。通过上述七个方面的介绍，希望糖友们合理控糖，减少血糖高的现象。 巧吃柚子功效多 可有效降低血糖很多糖尿病患者都会每天坚持药物治疗，吃很多药，慢慢会更加难以控制血糖。新鲜柚肉中含有类似胰岛素的成分，也是糖尿病患者的理想食品。柚子味甘酸，性寒，传统中医学认为柚子有健胃、消食、化痰、平喘、解酒的功效。柚子中所含的大量维生素C以及天然果胶能降低人体血液中胆固醇的含量，并有助于钙和铁的吸收，能增强人体体质。 |
