|
1、室内保持干燥，防止外湿  人体内产生湿气，除了自己代谢的问题外，大部分与环境有关。外部湿气诱发内部湿气，在湿气和寒冷的环境中湿气容易侵入体内。所以在阴雨绵绵的天气，尤其是回南天的时候，应该把窗户关上，把湿气拒绝在外面。 其次，不要穿干衣服，盖湿被子。洗完澡后，要充分擦拭身体的水分，吹干头发。避免下雨，不要让湿气包裹身体。买干燥机，干燥家里的毛巾、衣服等后再穿比较好。 天气好转，湿气减少时，应立即打开窗户换气，流通空气，带走室内湿气。如果外界的湿气还很重的话，建议使用空调、吸湿机等，使室内的空气干燥，不要让湿气停留在室内。 2、饮食烹饪、去除内湿 脾虚湿是春困的基本原因，要健脾去湿，温暖脾胃是消除春困的最佳方法。由于春季肝气旺、脾气弱，而脾胃主四肢，脾气不旺，四肢酸软无力，所以要补脾。对于内湿不重的人，在饮食上，健脾祛湿，多吃鲫鱼、胡萝卜、苹果、淮山等，能慢慢缓解。 脾虚：可用瘦肉、猪骨，任选北芪、党参、白芍、茯苓等药材一起煲汤饮用。 除湿:昏昏欲睡，昏昏欲睡，身体沉重，可以用藿香、豆蔻、薏苡、芡实、扁豆、红豆等汤喝。 肝火旺盛:可以吃冬瓜、白菜、萝卜、凉瓜等清肝火。 3、饮食清淡适量 胃肠系统与营养和水分代谢有关，最好的方法是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。 生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。 4、适量运动 运动出汗是一种很好的除湿方法，特别是长期呆在空调房间的白领，运动出汗去除体内多馀的湿气，对健康非常有益。 每天坚持适量常有益。运动可以缓解压力，活动身体器官，加快湿气排出体外。 5、注意室内通风 不通风是加重湿气的重要原因，一些生活细节也会导致周围环境和身体里的湿气加重，比如喜欢坐在地板上玩耍、长时间呆在密闭的房间里等。 平时要适当开窗透气，特别是房间内潮气重时。 6、适当保温 只要风度，不要温度的做法，容易让湿邪侵入身体。全身都要注意保暖，洗澡水别太凉、洗头后要及时吹干等。 |
