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湿热质的人要学会制怒  湿热质的人性情较急躁，外向好动，活泼，常常心烦易怒，应节制安神定志，以舒缓情志。做到喜与忧、苦与乐、顺与逆的正确对待，保持稳定的心态。 湿热质的人应该多吃米仁、绿豆 湿热质是以湿热内含为主要特征的体质状态，应该吃米仁、莲子、茯苓、红豆、蚕豆、绿豆、鸭肉、鲫鱼、冬瓜、甜瓜、葫芦、苦瓜、甜瓜、西瓜、芹菜、芹菜、莲藕、空心菜等。体质内热的人，禁止辣椒、生姜、葱、大蒜等热食品。对于狗肉、鹿肉、牛肉、羊肉、酒等热食品和饮料，应该少吃少喝。 湿热质的人一定要力求戒烟酒 湿热质以湿热内涵为主要特征，避免长期熬夜或过度疲劳。保持两便通畅，注意防止湿热聚集的个人卫生，预防皮肤病变。烟草是辛热污浊的东西，容易生热，有呕吐、咳嗽、吐痰等。酒性热而质湿，《本草衍义补遗》说它“湿中发热近于相火”，堪称湿热之最。因此，饮酒无度，有助于阳热、痰湿、湿热。喜欢香烟的酒，能积热湿气是湿热质的重要原因，必须戒烟。 湿热质的人运动强度要大一点 湿热质是以湿浊内蕴、阳气偏盛为主要特征的体质状态，适合做大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。可以消耗体内多余的热量，排泄多余的水分，达到清热除湿的目的。可以结合健身力量练习和中长跑进行锻炼，健身力量练习采用杠铃阻力负健身房有教练的指导下进行锻炼。湿热质的人在运动时应避免炎热的环境，秋高气爽，登高呼喊，有助于调节脾胃，清热湿润 |
