跑步时鼻子吸气鼻腔疼可能是急性鼻炎引起，也有可能是鼻窦炎引起，可通过药物治疗。 1、急性鼻炎： 急性鼻炎是由病毒感染引起的鼻黏膜的急性炎性疾病，发病原因可能与吸入过凉的空气有关，患病以后可能会导致患者出现跑步时鼻子吸气鼻腔疼的症状，有些患者可能还会出现鼻塞、流鼻涕等症状，可以在医生的指导下应用鼻炎灵片、糠酸莫米松鼻喷雾剂等缓解症状。 2、鼻窦炎： 鼻窦炎是指一个或多个鼻窦发生的炎症，发病原因可能与过度疲劳有关，也有可能是受凉导致，患病以后可导致患者出现跑步时鼻子吸气鼻腔疼的症状，有些患者可能还会出现鼻塞、头痛等症状，可以在医生指导下应用通窍鼻炎片、鼻渊通窍颗粒等缓解症状。 疾病恢复期间应注意不可剧烈运动，外出时还应根据天气情况及时添减衣物。 跑步机使用禁忌 别犯七个错错误1：一上跑步机就猛跑上跑步机前应先做热身活动，压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等能提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软而不易拉伤。错误2：跑步时间太长跑步时机体能量物质的供应，是从糖到脂肪，再到蛋白质。因此，在跑步机上锻炼时一定要收腹挺胸、收紧腰背部肌肉。错误7：跑步机只用来跑步跑步机的多功能化已使它不只是一个跑步传送带。 使用家庭跑步机的注意事项注意身**置：要站在跑带的中间部位，太靠前容易踩到底座，太靠后容易被甩出去，当然，也不要跑偏。从走步开始：建议从46公里/小时的走步速度开始，逐渐过渡到跑步。慢慢停下来：虽然你努力向前迈步，但身体还是始终停在原地，这让大脑有些迷惑，所以刚下跑步机可能会感觉眩晕，逐渐把速度降下来就不会出现这种情况了。 跑步运动转换呼吸节奏的方法跑步是一种非常常见的健身运动，不仅可以锻炼身体，还可以提高身体素质;跑步虽然很常见，动作要领也看似简单，不过跑步需要注意的事情有很多，就连呼吸也有特殊的转化方法，不清楚的朋友下面就一起来了解一下吧。2.跑步中呼吸要有节奏节奏呼吸非常难掌握，但它能很好地协调运动和呼吸的关系。跑完步15分钟后采用这种呼吸方式，可以有效放松，缓解不适症状。 你是否适合跑步？快做四项测试那么，如何判断自己的身体是否完美地适合跑步要求?测试二：核心肌肉稳定性尝试连续做20个仰卧起坐，只用腹部肌肉力量。测试三：上半身力量做10个标准仰卧起坐，髋部不松垮，男士需做20个。如果无法做到，可尝试每次放低脚时接触地面，尝试做20次。 跑步容易犯的5个错误跑步应该说是一种全民的运动，也是最简单方便的一种运动，而就是这么简单的运动也是有运动注意事项的，一些方法不掌握好不但对我们的健康没有帮助还会对我们的身体带来伤害，下面我们就来看看在跑步过程中容易犯的几种小毛病吧！ 跑步时如何保护膝盖跑步的时候,先热身。最最重要的一点,受伤没不可怕,跑步对于膝盖的磨损一定会有,总是害怕受伤才是最可怕的。实验表明,长期跑步的人膝盖附近的骨头密度比不跑步的人大40%左右。注意事项运动时加强膝盖的保护 跑步时出现这3大信号，一定要当心！可能是猝死前兆！如今冠心病发病年龄大大提前，二三十岁的冠心病患者很多，因为饮食、抽烟、压力方面的原因。严重胸闷，是冠心病的征兆。另外，跑步时出现胸闷要尽快看医生，别以为休息一下就能好。跑马拉松时，人处于应激状态，突然的心跳紊乱可造成猝死，这是心律失常猝死的原因。但心律失常造成恶性后果的不多，造成猝死的多数有器质性心脏病。 跑步腿会变粗么有很多人说跑步会让小腿变粗，很多人还信以为真，尤其是女性朋友。正常跑步时，臀部、大腿和小腿的肌肉都会参与运动。跑完步后，肌肉会因为紧张、收缩而显得粗短一些，但这并不意味着腿真的变粗了。跑步时间和速度如果不注意也是会让小腿变粗的，把运动时间控制在一个小时之内比较好，否则会引起肌肉疲劳，甚至损伤关节。 跑步的好处跑步是一个老少皆宜的运动，由于简单方便，时间地点任意选择，成为了全民运动的必备项目之一。跑步的好处1.增强肌肉对于体质虚弱的人来说，持续跑步锻炼能增强体质，并且增加肌肉，让整个人看起来更壮实，给人一种健康的感觉。 |
