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每个女性都希望能够拥有纤细的腿部，这样才能够让女性变得更加有气质，一旦大腿粗壮会影响到形象，甚至会让身材看起来更加的臃肿，那如何才能更好为大腿减肥。  大腿粗要怎么减好? 1、360度瘦腿操 可以通过360度瘦腿操的方式来减肥，具体的方法是要把两个腿张开和肩膀同宽，上半身要保持挺直状态并且收腹，腿部的肌肉也要收紧，两个手臂要伸直往前举和地面保持平衡状态，和上半身保持垂直状态，让胸廓有意识的往外扩展。要保持了两个手臂平举的姿势，两个膝盖往前弯曲，臀部慢慢的往后下沉，带动着上半身往后拉动，要保持半蹲姿势8秒钟，然后恢复到正常状态。 2、睡觉前瘦腿操 睡觉前抽出15分钟的时间来做瘦腿操，这样可以燃烧大腿上的脂肪，具体的方法是要侧躺在床上，身体要挺直，抬起离床远的一只腿，尽最大能量来抬高腿部，然后再换一个方向侧着睡换另一只腿，一直让大腿酸胀为止，坚持一个月就能够看到大腿变得细了，而且还能帮助腿部塑形，让腿型看起来更显纤细笔直。另外也可以把双手臂放在头上往上面高举，并且做伸展的动作，在做动作的时候一直让腹肌有拉伸的感觉为止，这样才说明动作已经到位了。然后弯下身体用两个手摸两个脚的脚面并且做蹲起的动作。 3、要吃富含维生素e以及维生素b的食物 当身体的血液循环变差时就会引起腿部的浮肿，正好含有维生素e的食物能够加快血液的循环，能够有效的防止腿部皮肤出现松弛，在小麦胚芽以及花生、杏仁里面含有大量的维生素e。另外维生素b1能够有效的把糖分转化为能量，维生素b2可以提高身体的新陈代谢，多吃含有维生素b的食物具有瘦腿的功效，维生素b可以在花生、菠菜及芝麻里面来获取。 温馨提示 在饮食方面要少吃一些盐类，这样可以去除水肿，多吃盐会让身体中的水分增多，从而引起身体的水肿水肿，一般会积累在腿上，所以要减少盐分的摄入量。另外可以多吃一些含钾的食物，能够把身体中多余的盐分排出体外，在西芹、香蕉以及西红柿里面含有大量的钾离子，避免长时间的久坐，保证均衡饮食。 |
