补锌的水果包括苹果、草莓、枣、杏、香蕉、柿子、柠檬、橘子等等，这些水果都含少量的锌元素，适当吃可以补锌。不过要注意的是，所有水果中含锌量相对较少，想要食物补锌效果好，选择牡蛎、花蛤这类食物；另外，动物肉类中含锌量都很不错，比如猪瘦肉、猪肝等。小孩缺锌是会影响正常发育的，平时注意给孩子摄入含锌食物。 有哪些水果可以补锌 锌作为人体的必需元素，可以提高细胞活力，如果一个人长期缺乏锌元素的话，则可能会引起注意力不集中、思维反应慢、食欲不振以及降低免疫力等各种问题，男性缺乏锌则还会影响到性功能。 在水果里面，苹果的含锌量算是较高的了，其次是梨，鲜枣，柿子，柠檬，橘子，杏，香蕉，桃，草莓，杏等。 如果想要通过食物来补充锌元素，水果并不是最好的选择，动物性肉类、海产品、贝类食物含锌才是较多的。推荐牡蛎、花蛤、猪瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄这些食物，补锌的效果比水果更好。 小孩缺锌会导致什么 影响生长发育：锌是人体中多种生物酶的重要组成成分，在器官组织的新陈代谢中发挥重要作用，小孩缺锌会导致组织器官生长发育的速度减慢，比如说长不高等问题。 免疫力低下：锌是DNA聚合酶的必要组成成分，缺锌会使蛋白质合成障碍，免疫细胞增殖减少，从而导致孩子的免疫力降低，容易感冒生病。 食欲不振：锌会参与唾液蛋白的组成，小孩缺乏会直接导致味觉反应迟钝，大大降低食欲，让孩子产生偏食、异食、厌食等情况，时间久了会容易出现营养不良。 美白肌肤的水果美白肌肤的水果1、樱桃——嫩白去皱清斑樱桃自古以来就是美容果。除了含铁量高之外，它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A，帮助活化细胞、美化肌肤。此外，还含有丰富的有机酸、柠檬酸，具有很强的抗氧化作用，对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等都十分有效。黄瓜所含丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏。 风靡日本的减肥水果酵素制作居然这么简单 3条排毒法运动排毒每天快走30分钟，最好每天做一套健身操，帮助肌体促进新陈代谢，使体内的垃圾通过流汗、排便彻底释放。按摩排毒在肚脐下用手掌顺时针按摩50下，再逆时针按摩50下，早晚各一次，建议最好用掌心按摩。 水果干能保持原味营养不减吗？不要吃太多,当心热量超标另外，即便是烘干和低温脱水的加工方式，水果干要说营养不减也是言过其实。所以果干整体营养价值不能完全代替水果。其中矿物质和抗氧化物质还会得到浓缩，因此果干是补充这两种营养物质的好来源。建议大家购买水果干的时候，看清楚配料表，选择油脂含量较低的产品，并且注意不要吃太多，防止热量超标，果干每天吃1—2次，每次一小把就可以了。 这些水果带皮吃营养价值更高！盘点能带皮吃的水果现在越来越多人认识到果蔬皮的营养价值，但并不是所有的果蔬都适合带皮吃。茄子去皮后不仅会降低保健价值，还影响人体对铁的吸收。吃茄子的时候最好不去皮，因为茄子皮的营养价值很高，尤其是维生素B，这是维生素C的“最佳搭档”。苹果中将近一半的维生素C也在紧贴果皮的部位。食用带皮黄瓜不仅可使维C充分吸收，而且能帮助人体有效排毒。 便秘怎么办？吃水果也能治便秘吃水果也能治便秘在我们日常生活中，往往有许多人是会因为一些疾病或者是其他因素而引起便秘。膳食纤维可以帮助消化，肠胃的蠕动，预防便秘。 气虚体质吃什么水果 推荐5种水果气虚体质吃什么水果鲜枣鲜枣有健润脾胃、养血、补气的功效，相比较其他水果，它的维生素C、钾、镁等含量均较高。维生素C可软化血管、预防高血压、冠心病和动脉硬化，并有助于阻断致癌物质的形成。此外，兔肉含有丰富的卵磷脂，能保护血管壁，防止血栓形成，适合高血压、冠心病及脾胃虚弱型的糖尿病患者食用。 手足口病吃什么水果比较好 吃什么水果对手足口病好手足口病在发热期间，体内的水分极易消耗，发烧了，别忘了大量喝水，应该多补充一些营养汤羹，一则可以补充水分，二则可以增加营养。那么手足口病吃什么水果比较好呢？手足口病吃什么水果比较好1.梨梨中含有丰富的纤维，钾元素和维生素C。相信大家看完上面的介绍后，对手足口病吃什么水果比较好已经有所了解了，希望能对你有所帮助。 吃过螃蟹后不能吃什么水果 吃完螃蟹后多久能吃水果吃过螃蟹后不能吃什么水果1.含鞣酸的水果螃蟹是高蛋白食物，而且都属于优质蛋白，很多水果中鞣酸的含量很高，和蛋白质会相互反应，容易形成一种人体胃肠难以消化的络合物，凝固为鞣酸蛋白，不易消化且妨碍消化功能，使食物滞留于肠内发酵，会出现呕吐、腹痛、腹泻等食物中毒现象。吃完螃蟹后多久能吃水果吃完螃蟹之后，一般建议最好2到3个小时以后再吃水果。 羊角蜜为什么称为孕妇水果 血糖高能吃羊角蜜吗羊角蜜为什么称为孕妇水果1因为羊角蜜的营养价值较高。但是任何食物吃多了都会对人体健康产生不利的影响，羊角蜜也不例外，所以孕妇在吃羊角蜜的时候也不是越多越好，适量食用就可以了。血糖高能吃羊角蜜吗2在血糖控制不稳定的情况下不建议食用。 |
