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每个人都希望自己能有细长腿，但是并不是人人都能天生拥有，究竟如何有效瘦腿，今天我们就来一起看看具体的方法吧。  剪刀腿 平躺在床上并拢双腿，然后慢慢竖立起来，呈90度姿势，然后再把两条腿向两边打开，注意打开之后停留几秒，再把两腿收回去保持并拢，做30下即可。 相扑下蹲 站立，将双腿打开比肩宽，双手手掌相对放在胸前，然后身体下蹲，从膝盖处弯曲身体，使之让大腿跟地面平行。背部挺直腹部，脚后跟放在地面上，膝盖位于脚趾位置的后方。再重复动作。 单腿拱桥 双手交叉放在胸前，仰躺在垫子上，把膝盖弯曲举起另一条腿，脚后跟搭在另一条腿上。将臀部离开地面大约15厘米左右保持3秒钟。后回到最初姿势，换腿重复。 太极倾斜 站立，把腿放在另一只腿前面10厘米左右，再把身体的重量放在后面那只腿上。前面的腿脚趾轻轻触地，将膝盖稍稍弯曲。上半身直立，然后慢慢下蹲，大腿接近跟地面平行。 睡前瘦腿操 躺在床上，两腿夹紧45度屈膝盖，左腿弯曲，右腿尽力向上登，但脚面始终要保持勾脚的状态。这样有利于拉伸小腿的肌肉线条和拉动大腿内侧肌肉线条。 |
