燕麦、香蕉、冬瓜、黄瓜、芹菜、青菜、萝卜、胡萝卜、玉米、火龙果这些食物都可以减把。芹菜里面富含粗纤维、钾、维生素B2等成分，可以帮助人们润肠通便，调节钠钾的平衡，而且芹菜里面的维生素对人的皮肤、神经系统和食欲都有影响。而且芹菜需要咀嚼的次数比较多，热量又比较低，所以是减肥最佳的食物。 减肥食物有哪些 1、牛油果 牛油果的营养很丰富，富含丰富的维生素E、镁、亚油酸和必需脂肪酸，除此之外，其中还富含抗氧衰老剂，健康的同时，还可以让你变的更美丽。 2、燕麦 燕麦属于一种粗粮，对能增强肠道蠕动，而且增强饱腹感，除此之外，燕麦的GI值也是非常低的，减肥者可以用燕麦来代替主食。 3、西兰花 西兰花富含大量的维生素C，这种有效物质能帮助身体合成肉碱，促进脂肪代谢，从而有利于减肥。 4、魔芋 魔芋几乎没有热量，而且，魔芋中大量的膳食纤维吸水膨胀数倍，可增强饱腹感，有助于我们身体排除废物，因此减肥者平时也可以多喝些魔芋。 5、玉米 玉米是可以取代白米、白面成为主食的食物，而且玉米的种类有很多，再就是，大部分人都比较喜欢吃玉米。 减肥哪些食物不能吃 1、高脂肪食物 肥胖的主要原因是体内脂肪囤积过多，自然，肥胖者第一要远离的就是高脂肪食物了。黄油、奶油、油酥点心、肥鹅、肥肉以及油炸食物都不宜多吃。 2、高胆固醇食物 动物肝脏、脑、鱼籽、蛋黄等都属于高胆固醇食物。 3、忌食含糖量高的食物 甜点、甜品、含糖量高的水果如香蕉等都不适合减肥期间食用。 4、忌饮酒 酒是纯能量食物，啤酒有“液体面包”之称，而白酒是仅次于脂肪的高热量食物，但凡酒类，在高热量的同时，都有增进食欲的作用。 5、忌多食高淀粉含量食物 藕、土豆等淀粉含量高的食物，也会为你的肉肉更多一些助力。 收腹减肥操 5天打造平坦小腹4、俯卧，双臂双腿分开与肩同宽，屈肘，利用腹部力量抬起躯干，以前臂和脚尖作为支撑。第五天1、仰躺，双腿并拢弯曲膝盖抬高，使得小腿平行于地面，脚尖绷直，双手在身体两侧向斜上方伸展。3、坐姿，双手拿着一个小球放在腹部前方，双腿并拢，膝盖微屈，脚尖向上。4、跪立姿势，双臂伸直撑起上身，双脚脚尖绷直。 健美操减肥7关键点 每周4次定收疗效女士们做健美操时、经常会听到这样的忠告动作到位，时间充分，每周至少练4次，注意调节饮食，就一定能收到很好的瘦身效果.然而，许多人按照这一要求努力去做，效果却不太理想.什么原因呢?练习五：水平仰卧，以臀部为支点做折叠运动练习，两臂伸直手角及背，每组10-20次，频率每分钟约30次，每分钟约消耗10-11卡的能量。2、足趾前伸，举起右腿至离地约15厘米。 蜗居女人减肥养生 5运动轻松去肚腩居家蜗居女应该是有的时间去健身、做运动，照理说不应该是会发胖。终究原因都是，整天吃零食、窝在沙发上看电视...久而久之，腹部成了最大的受害区。腿部抬起的同时两腿做交叠状，像跷二郎腿的姿势，保持10秒功效：改善背部疼痛，加速新陈代谢，收紧小腹我相信只要那些蜗居女每天都坚持做这些小动作，我相信很快她们就能拥有平坦的小腹的。 中医解答针灸减肥11疑惑因此，在众多减肥疗法中，针灸减肥是目前世界上公认的绿色治疗方法。针灸减肥是一个慢慢调整机体的过程，疗程停止后，体重基本上能保持1～3年的正常水平。 7不良生活习惯 损害年轻人减肥长期*坐于电脑前，从不起身走动由于电脑的广泛使用，大多数工作都需要每天长时间面对电脑。为了维持良好的身心状态，最好每2~3个小时起身走动走动。长期熬夜，并有吃夜宵的习惯如果你是夜猫子，那么皮肤、肝脏和肠胃功能一定好不到哪里去。定期做身体检查，是防患于未然，为减肥把关的重要环节。 挑时段喝水 起减肥作用喝水能减肥，但是在错误的时间喝水是不能减肥的，甚至还会引起浮肿。什么时间喝，怎么喝才能起到减肥的作用呢？一般人在下午的时候头脑的活性会降低，会有昏昏沉沉的感觉，下午茶时间喝一杯水或者茶，都能起到提神醒脑的作用，还有利于排出尿液。这时可以喝柠檬茶、玫瑰花茶，能补充水分的同时又能补充维生素，对减肥有很好的帮助。缺水会影响大脑的正常工作。 解析番茄营养成份 神速减肥轻松减磅番茄身上的多种营养成份对身体有保健的作用，还可以起到瘦身的作用。正因为番茄有这么多优点，才衍生出好评多多的番茄减肥法。番茄为什么可以减肥肉?1、番茄的热量非常低，每100克只有16大卡。而且番茄糖分少，多吃也不会发胖。3、番茄中的茄红素可以降低人体热量的摄入，减少脂肪积聚。 女性减肥请注意 摇呼啦圈致卵巢破裂香港一家媒体报道，南京有一名28岁的女子因为未婚夫随口讲出的一句话语，而下定决心进行减肥。随后她选择了要呼啦圈来进行运动减肥，一心想把体重降下来的她，疯狂地摇着呼啦圈，没想到最后最后连卵巢也被摇至破裂。有专家称， 养生瘦身须谨记 妇女减肥有五忌1995年7月，在德国莱茵地区，不少肥胖妇女热衷于服用一种被称为神奇药品的减肥胶囊，结果接连有6人死亡，1人连续几星期处于深度昏迷状态。辛格指出，不要为了减肥只吃简单食物，要以改变饮食习惯来控制体重。 |
