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散步对骨质疏松、颈腰椎病、肥胖症、高血糖、高脂血症、高血压、冠心病、动脉硬化、中风后遗症、神经衰弱、抑郁症、便秘、免疫力低等疾病具有辅助治疗的作用。散步是最简单、最经济、最有效、最适合人类预防疾病、健身养生的好方法，也是最为人们熟知的运动方式。然而，正是为熟知，人们对散步在养生、预防、治疗、康复等方面的作用并没有充分重视。长期以来人们只是更多地把它当成茶余饭后休闲的一种随意活动。随着社会的发展，散步在医学领域的重要价值越来越受到关注。每年的9月29日是世界散步日。  1、散步的好处 散步的好处有很多。首先散步可以促进脑皮层的活跃，帮助人保持头脑清新。其次散步可以帮助肠胃蠕动，经常散步的人一般不会出现比较严重的便秘情况。散步还是一种比较全面的活动，能调节全身的各个技能，帮助新陈代谢，建议每天晚上睡觉可以出去散散步，这能帮助人更好的进入睡眠，有很好的镇静效果，不过散步的速度不要太快，否则会让人变的兴奋。 2、饭后散步可以减肥吗？ 饭后减肥效果不大。首先，饭后散步的时间一定要选择。饭后一小时，刚吃完饭，肚子里的食物还没有消化，散步会加重胃的负担，长时间胃下垂。散步有助于一定程度上帮助胃肠蠕动，饭后散步时，胃里有很多食物，所以速度不要太快。不那样的话胃痛可能会发生。 3、每天散步一小时能减肥吗 每天散步一个小时没有减肥的效果，不过可以帮助消化。散步所消耗的卡路里比较低，所以如果想要减肥的话不能靠它。我们可以通过慢跑来减肥，时间不要太短，必须超过40分钟。最好是一个小时，因为身体只有达到一定的状态才会消耗体内的脂肪，否则就没有效果。平时的饮食也要合理搭配，减少饮食，减肥。 4、散步运动健身 散步是一项不错的运动。建议我们每天都抽出来一定的时间出去散步健身，这项运动比较轻缓，任何年龄阶段的人都适合。散步还可以帮助我们肺部通气，帮助我们改善自己的呼吸系统。长时间坐着，经常感觉自己没什么精神的人，可以颤抖散步。这促进脑皮层的兴奋，调节神经，保持头脑清新，散步是很好的健身运动。 5、散步减肥的正确方法 如果你想用散步减肥，你必须有正确的走路方法。首先，我们可以用力散步。因为容易消耗身体的热量，所以坚持的时间一定要经常。否则，就没有效果了。结果，散步消耗的热量很少。除了散步我们还有搭配一个合理的饮食，平时多出水果蔬菜，少吃肉制品，对于主食也要适当的控制，晚上最好要少吃，或者不吃。 |
