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冬季吃橘子的好处  降血压、扩张心脏冠状动脉 橘皮苷可以加强毛细血管的韧性，降血压，扩张心脏的冠状动脉，故橘子是预防冠心病和动脉硬化的食品，研究证实，食用柑橘可以降低沉积在动脉血管中的胆固醇，有助于使动脉粥样硬化发生逆转，预防冠心病的发作。 促进通便、降低胆固醇 橘子内侧薄皮含有膳食纤维及果胶，可以促进通便，并且可以降低胆固醇，预防动脉硬化，预防冠心病的发作。 除了吃橘子外，在预防冠心病时，请注意这三点。 1、防寒保温 冬季室温应在18℃以上，老年人和冠心病患者应进一步提高2℃~3℃。冠心病患者在冬季应随时注意天气变化，及时增加衣物。出门的时候最好戴口罩，避免刮风。在室内，为了防止冷空气刺激引起心绞痛和心肌梗塞，必须避免门窗过大。 2、注意午睡方式 一般吃完后休息20分钟后午睡，午睡时间最好是1小时左右，过长也不好。起床后，先在床上度活动，慢慢坐下，在心前区、胸部按摩5~10分钟，下床喝水。睡姿高脚低，右侧卧位，减少心脏压力，防止打鼾。 3、保持大便通畅； 大便过于用力会使腹内压力增大，回心血流量增大，心脏负荷加重，易诱发心绞痛和心肌梗塞。冠心病患者应养成良好的排便习惯。 |
