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春天是姹紫嫣红的季节，在享受美景的同时易出现春困。虽然属于短暂的生理现象，但是会对正常生活带来困扰，该如何预防呢。  春天如何防春困？ 1、保持适度运动 春天空气清新可以多参加户外活动，能改善生理机能，增强呼吸代谢能力，为大脑和重要器官提供充足氧气。春困是因为身体不能适应气候变化，肌肉和皮肤慢慢舒张，体表供血量增加，导致大脑得不到氧气和血液供应所引起的。春天可多参加户外活动，能提高身体适应环境能力，缓解春困问题。 2、尽量用冷水洗脸 早晨醒来后用冷水洗脸能对大脑和皮肤带来良性刺激，增强局部抵抗力且能快速适应春天的血液循环变化，可防止春困。 3、调整好作息 根据实际变化来调整作息时间，春天要做到早睡晚起，每天晚上保证有7~8个小时的睡眠时间，若生物钟仍然停留在以前的话，就不能让身体适应此规律，从而导致春困，另外中午也可抽出一个小时时间午休。 4、饮食调理 春天多喝水，多吃能养护阳气的蔬菜如胡萝卜大葱，韭菜生姜菜花等，尽量远离热性和油腻食物，多补充维生素以及蛋白质能解除春困，同时可消除紧张感。采取少量多餐原则，切不可暴饮暴食，每顿饭只吃七分饱即可，以免加重胃肠的负担。 5、对相关穴位按摩 可以对足三里穴、风池穴和太阳穴按摩，每天按摩一次，每次按摩3~5分钟，能疏通经络，促进全身血液运行，帮助抵抗春困。另外也可适当的伸伸懒腰，可达到行气活血和通经活络功效。尤其是早晨醒来后，伸伸懒腰能让大脑快速清醒，对肝脏带来良性刺激，达到养肝护肝效果。 温馨提示 春天可以多吃有芳香气味的食物，如香菜香椿芽，芹菜苹果香蕉或橙子等。其芳香味能提神醒脑，去除疲劳感。另外根据天气变化增减衣服，不能穿得过于单薄或太厚，以免损害到阳气，加重疲惫感。若想要保持精力充沛和气血充足，就应多参加户外活动，不能一直窝在家里。多运动能活动筋骨，促进全身气血流通。不能做重脑力劳动，工作和学习后，可以多做扩胸运动，多深呼吸能提神醒脑。保证有充足睡眠，减少熬夜，适当的晒晒太阳或洗热水澡，听听音乐来解除春困。 |
