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很多妈妈经常对给宝宝补钙感到困惑，不知道宝宝补钙吃什么。专家提醒，宝宝补钙可以通过饮食来补充。让我们看看。 牛奶、羊奶、母乳等牛奶都富含钙。
母乳和婴儿奶粉富含钙。例如，100毫升婴儿奶粉含有50毫克钙和30毫克钙。此外，牛奶食品中的乳钙很容易被婴儿吸收。在吃牛奶和补充钙的同时，它还增加了牛奶中蛋白质的摄入量。 2 豆制品有大豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。 豆类富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙和维生素B1、维生素B2长期食用烟酸可以获得丰富的营养，预防骨质疏松症。 除豆制品外，还经常吃鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾、虾皮、蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、蜗牛等河制品。 还能达到补钙的目的。 3 坚果食品包括杏仁、花生、松子等，因为它富含油、维生素、矿物质和大量钙，具有抗衰老作用，经常吃可以加强骨骼，增强体质。 如果上述食物不能满足身体的需要，考虑选择合适的补钙产品还不算晚。 |
